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反惰性 版權(quán)信息
- ISBN：9787559446954
- 條形碼：9787559446954 ; 978-7-5594-4695-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
反惰性 本書特色
“心想，事才能成”，積極心理學的信條自其誕生之日起，就開始在普通大眾的意識中刮起了樂觀主義的旋風。“樂觀幻想能夠帶給幫助人們洗滌負面情緒，能夠幫助人們培植正向能量，能夠促進人們達成自己的愿望……”然而，看起來無所不能的樂觀幻想真的“百利而無一害”嗎？知名心理學家厄廷根從幻想的真實效果入手，通過大量的實驗，發(fā)現(xiàn)了樂觀幻想的弊端。它不但會通過欺騙大腦，腐蝕人們的內(nèi)在活力，還會制造出自欺欺人的過濾層，以排除那些會拆穿自己的真實信息。 如何不讓美好愿望淪為“白日夢”呢？厄廷根根據(jù)自己20余年的研究成果，創(chuàng)造了全新的工具WOOP。將“樂觀幻想”與“事實障礙”牢牢綁定，由幻想催生的惰性就會被破除，接著再與明確的計劃密切關(guān)聯(lián)，人們的行動力就會大幅提升。
反惰性 內(nèi)容簡介
“心想，事才能成”，積極心理學的信條自其誕生之日起，就開始在普通大眾的意識中刮起了樂觀主義的旋風。“樂觀幻想能夠帶給幫助人們洗滌負面情緒，能夠幫助人們培植正向能量，能夠幫助人們促進愿望的達成……”然而，看起來無所不能的樂觀幻想真的百利而無一害嗎？知名心理學家厄廷根從幻想發(fā)揮效應(yīng)的內(nèi)在機理入手，通過大量的實驗，發(fā)現(xiàn)了樂觀幻想其實也隱含著巨大的負面效應(yīng)。它不但會通過欺騙大腦，腐蝕人們的內(nèi)在活力，而且還會制造出自欺欺人的過濾層，以排除那些會打壞自身的真實信息。沉溺于幻想的人，不但在行動力方面會嚴重退化，而且其認知也會逐漸脫離現(xiàn)實世界。 如何能讓對美好未來的展望不至于成為白日夢呢？厄廷根發(fā)現(xiàn)了心理比對這種喚醒機制。心理比對能夠?qū)ⅰ霸竿迸c“事實障礙”牢牢地焊接在一起，并將兩者之間的“落差”所形成的勢能轉(zhuǎn)化為有效行動。對于愿望的達成而言，行動力是真正的起點。接著，厄廷根進一步結(jié)合世界近期新的研究結(jié)果，幫助所有人打造出了全新的工具woop(愿望，結(jié)果，障礙，計劃)。通過將行動力之源和明確的行動路徑接連在一起，人們就能高效地達成那些可以實現(xiàn)愿望，淘汰那些沒有任何可能的白日夢。 不管是對于解決拖延問題，梳理內(nèi)心的沖突，校正愿望的可實現(xiàn)性，還是對于維持個人的活力而言，本書都提供了切實可行的方法。
反惰性 目錄
**章 惰性：太多的愿望，太少的實際行動
抵制負面：浸泡在“雞湯”中的世界
副作用：被樂觀幻想消解的行動力
慘痛的代價：從企業(yè)失敗到美國經(jīng)濟危機
第二章幻想：愿望越清晰，行為動機越強
集中營中的菜譜：人們因幻想變得堅韌
情緒“創(chuàng)可貼”：幻想能帶來短期愉悅
探索工具：讓夢想在現(xiàn)實細節(jié)中顯影
第三章催眠：愿望達成了，行動就沒必要了
過期的折價券：惰性是如何形成的
4美元的馬提尼：內(nèi)心活力水平的比對
受欺騙的大腦：行動力變得多余了
被圈養(yǎng)的惰性：行動會打破幻境
第四章喚醒：利用幻想的優(yōu)點，規(guī)避幻想的問題
過濾：清理擾亂動機的各種雜念
杠桿：期望值越高，行動力越會被放大
正反饋：突破“自我限制”的窗口
平復恐懼：過度緊張會抑制行動力
心里比對：激發(fā)行動力的高效方法
第五章潛意識：將愿望和障礙牢牢綁定
本能：利用愿望和障礙的落差
認知：激活跨越障礙的理性行為
感受：放大克服障礙的意義感
信心：化解消極反饋所隱含的矛盾
頓悟：釋放所有潛在的行動力
第六章工具：用WOOP開啟超強行動力
行為調(diào)控：心理對比能整體提升人的活力
觸發(fā)器：明確的計劃會減少行為阻力
WOOP：簡單方法帶來巨大變化
第七章 應(yīng)用：WOOP可以改變你的人生
鍛煉與飲食：用實際行動提升人們的健康水平
戒煙與戒酒：去除不良嗜好的高效手段
情感問題：如何讓對方愛得更瘋狂
學習和工作：效率決定成功的概率
第八章 指南：如何使用WOOP這只“導盲犬”
起點：從隱藏在心底的夙愿開始
使用時間：醒來**件事，睡前*后一件事
日常習慣：將WOOP裝在口袋里
校正：挖掘內(nèi)心中深層障礙
評估：WOOP是一種綜合解決方法
案例1：在壓力過大時如何使用WOOP
案例2：在焦慮不安時如何使用WOOP
案例3：在思路模糊時如何使用WOOP
案例4：未成年人如何使用WOOP
結(jié)語：每個人都需要從殼里走出來
抵制負面：浸泡在“雞湯”中的世界
副作用：被樂觀幻想消解的行動力
慘痛的代價：從企業(yè)失敗到美國經(jīng)濟危機
第二章幻想：愿望越清晰，行為動機越強
集中營中的菜譜：人們因幻想變得堅韌
情緒“創(chuàng)可貼”：幻想能帶來短期愉悅
探索工具：讓夢想在現(xiàn)實細節(jié)中顯影
第三章催眠：愿望達成了，行動就沒必要了
過期的折價券：惰性是如何形成的
4美元的馬提尼：內(nèi)心活力水平的比對
受欺騙的大腦：行動力變得多余了
被圈養(yǎng)的惰性：行動會打破幻境
第四章喚醒：利用幻想的優(yōu)點，規(guī)避幻想的問題
過濾：清理擾亂動機的各種雜念
杠桿：期望值越高，行動力越會被放大
正反饋：突破“自我限制”的窗口
平復恐懼：過度緊張會抑制行動力
心里比對：激發(fā)行動力的高效方法
第五章潛意識：將愿望和障礙牢牢綁定
本能：利用愿望和障礙的落差
認知：激活跨越障礙的理性行為
感受：放大克服障礙的意義感
信心：化解消極反饋所隱含的矛盾
頓悟：釋放所有潛在的行動力
第六章工具：用WOOP開啟超強行動力
行為調(diào)控：心理對比能整體提升人的活力
觸發(fā)器：明確的計劃會減少行為阻力
WOOP：簡單方法帶來巨大變化
第七章 應(yīng)用：WOOP可以改變你的人生
鍛煉與飲食：用實際行動提升人們的健康水平
戒煙與戒酒：去除不良嗜好的高效手段
情感問題：如何讓對方愛得更瘋狂
學習和工作：效率決定成功的概率
第八章 指南：如何使用WOOP這只“導盲犬”
起點：從隱藏在心底的夙愿開始
使用時間：醒來**件事，睡前*后一件事
日常習慣：將WOOP裝在口袋里
校正：挖掘內(nèi)心中深層障礙
評估：WOOP是一種綜合解決方法
案例1：在壓力過大時如何使用WOOP
案例2：在焦慮不安時如何使用WOOP
案例3：在思路模糊時如何使用WOOP
案例4：未成年人如何使用WOOP
結(jié)語：每個人都需要從殼里走出來
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反惰性 相關(guān)資料
我并不信懶惰是人的天性——否則如何解釋文明持續(xù)的發(fā)展和源源不絕的創(chuàng)新？但我們的心智的確會在盲目樂觀和面對模糊情景是，下意識選擇了懶惰，這也是拖延、惰性的重要原因之一。
WOOP顯然給出了一種極佳的心智小程序——通過簡單可行的2步心理技巧，讓每個人下意識的、不痛苦的快速行動。
——古典 《躍遷》作者 得到《超級個體》主理人。生涯規(guī)劃師
本書讓你告別心靈雞湯用科學的思維方式來培養(yǎng)習慣， WOOP 經(jīng)過了20年左右的大范圍科學驗證，能非常有效提高計劃的成功率，屬于極少數(shù)實用性非常強的心理學技巧，推薦閱讀。
——戰(zhàn)隼 知名自媒體 （warfalcon）創(chuàng)始人、100 天行動發(fā)起人，時間管理專家
現(xiàn)在“正能量”、“夢想”這些詞已經(jīng)被濫用到了浮夸的程度。事實是有夢想并不了不起，有勇氣不一定就會有奇跡，憑空產(chǎn)生的正能量是毒雞湯。對咱們今天的中國人來說，厄廷根的研究來得正是時候：WOOP 方法能幫助我們審視夢想、直面現(xiàn)實，以真正的自信找到實現(xiàn)夢想的路徑。
-—— 萬維鋼（科學作家，得到APP《精英日課》專欄作者）
加布里埃爾·厄廷根的這本著作發(fā)人深省，有理有據(jù)，是一本內(nèi)容上佳的自助類書，書中為大家介紹了一種有趣的思維方式，可以幫助任何年齡段的讀者克服生活中的艱難困苦，值得一讀。
——詹姆斯·約瑟夫·赫克曼，2000 年諾貝爾經(jīng)濟學獎獲得者， 美國芝加哥大學經(jīng)濟學講座教授
從幻想當中你能獲得什么？本書內(nèi)容令人振奮、 頗有分量，它將教會你怎樣將夢想變?yōu)楝F(xiàn)實。你一定會驚訝于它對傳統(tǒng)思維方式的顛覆。
——卡羅爾·德韋克，美國斯坦福大學心理學教授， 《終生成長》作者
本書充滿智慧，讀來令人愉悅。樂觀的思維方式，有些是有益的，有些則是有危害的；加布里埃爾·厄廷根教授所開展的科研事業(yè)，就是要把這兩者區(qū)分開來。她的研究成果意義深邃、 內(nèi)容豐富， 每個人都能從中有所收獲。
——丹尼爾·吉爾伯特，哈佛大學心理學教授， 《撞上快樂》作者
加布里埃爾·厄廷根教授是全世界研究人類內(nèi)心動力的心理學家中的佼佼者，在這里，她對“積極思維的益處”這一傳統(tǒng)觀念提出了強有力的、 基于科研的挑戰(zhàn)。本書極富實用價值，可謂生逢其時，也歡迎讀者朋友批評指正。
——勞倫斯·斯坦伯格，美國賓夕法尼亞州天普大學心理學教授，《與青春期和解》作者
曾經(jīng)有教育工作者問我，*有效的提高自制能力的措施是什么。 我跟很多科學家交流過這個問題，而他們給出的回答在這本精彩絕倫、 慧眼獨具、 熱情洋溢的書里都能找到。讀一讀這本閃爍著智慧的書，再按照加布里埃爾·厄廷根教授的講解去實踐一下，它會改變你實現(xiàn)夢想的思維方式。
——安吉拉·達科沃斯，美國賓夕法尼亞大學心理學副教授， 2003 年“麥克阿瑟天才獎”獲得者
反惰性 作者簡介
世界著名心理學家、德國漢堡大學以及紐約大學心理學教授，曾就樂觀幻想對人的觀念、情緒和行為的影響發(fā)表過100多篇論文和文章。她以20余年的科學研究為基礎(chǔ)，提出著名的WOOP思維理論，幫助人們將樂觀的想法付諸實踐，該理論在不同的年齡段與生活領(lǐng)域之中，都被證明是卓有成效的。
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