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跟情緒做朋友:教師情緒管理與成長 版權信息
- ISBN：9787567599642
- 條形碼：9787567599642 ; 978-7-5675-9964-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟情緒做朋友:教師情緒管理與成長 本書特色
情緒是生活中不可回避的話題，正確認識和管控情緒對教師成長和幸福有重要價值。
本書結合心理學和神經科學的研究成果闡述情緒產生的底層邏輯，以期說明“人不能凌駕于情緒之上，只能和情緒做朋友”的緣由和可行性；再從時間利用、深度工作、尋求心流和社會支持等角度介紹情緒管理的務實策略，以積攢和情緒做朋友的本錢；然后從接納自我、認知重構、合理宣泄和感恩寬容等方面介紹情緒管理的技巧，以求讓自己內心篤定而澄明，練就和情緒做朋友的胸懷。
跟情緒做朋友:教師情緒管理與成長 內容簡介
情緒可以讓我們沮喪、消沉，
也可以讓我們興奮、充滿斗志，
它對我們的生活質量具有決定性的意義。
如何*限度地發揮情緒的積極作用？
我們可以通過知行合一的訓練，
學習如何與情緒做朋友。
編輯推薦篇章：
P9-10 “用三種情緒理論來分析某個中學老師遇到的情緒事件
P84-P90 無尺度的忙碌——四象限法則
P162-163 你了解自己嗎
跟情緒做朋友:教師情緒管理與成長 目錄
序言 教師情緒值得探究 / 1
引言 我的情緒進取之路 / 3
**部分 情緒的底層邏輯
第1章 情緒是什么 / 3
◎ 情緒的理論概覽 / 3
◎ 情緒的核心要素 / 11
◎ 情緒測量與量化 / 15
附錄1 積極和消極情緒量表 / 20
附錄2 自評抑郁量表 / 21
附錄3 焦慮自評量表 / 22
第2章 情緒緣何而來 / 24
◎ 情緒客體：當欲求照進現實 / 24
◎ 情緒主體：生理與心理的雙重約束 / 32
◎ 情緒過程：自動與受控的有機結合 / 40
第3章 情緒有什么用 / 42
◎ 四大功能學說 / 42
◎ 情緒影響認知過程 / 46
◎ 情緒調節身心健康 / 50
第4章 教師情緒迷思 / 56
◎ 教師的職業特點和情緒 / 56
◎ 教師情緒的誘因和作用 / 61
◎ 教師情緒能力 / 71
第二部分 積攢跟情緒做朋友的本錢
第5章 要事**，高效利用時間 / 77
◎ 忙碌，卻悔恨？ / 77
◎ 巧用“四象限法則” / 85
◎ 遵循“20-80法則” / 90
第6章 深度工作，充分發掘腦力 / 94
◎ 紛繁的世界，腦力有限 / 94
◎ 摒棄浮淺，深度工作 / 101
◎ 瑣事外包，清單助力 / 107
第7章 活在當下，獲取心流體驗 / 110
◎ 悔恨過去，憂慮未來？ / 110
◎ 確立目標，有序逼近 / 114
◎ 即時反饋，掌控精進人生 / 117
◎ 積極進取，追尋遠大愿景 / 120
第8章 經營關系，獲得社會支持 / 124
◎ 一個人在奮斗？ / 124
◎ 利用社會比較，找準平衡點 / 131
◎ 培養同理心，建立人際信任 / 135
◎ 利用博弈論，呵護親密關系 / 141
第三部分 練就跟情緒做朋友的胸懷
第9章 認識自我，接納自我 / 153
◎ 基因、大腦和社會 / 153
◎ 認知偏差與非理性 / 161
◎ 心理的反作用力 / 168
◎ 接納與改變 / 174
第10章 放空自己，善待他人 / 176
◎ 真 誠 / 177
◎ 感 恩 / 183
◎ 寬 容 / 186
第11章 認知重構，知行合一 / 190
◎ 認知圖式與扭曲 / 190
◎ 認知重構與心理治療 / 196
◎ 思維是起點，行動是關鍵 / 201
第12章 合理宣泄，重拾平衡 / 203
◎ 傾 訴 / 204
◎ 表達性寫作 / 207
◎ 幽 默 / 211
◎ 運 動 / 215
結語 讓兩種相反的思想同時存在 / 219
參考文獻 / 225
引言 我的情緒進取之路 / 3
**部分 情緒的底層邏輯
第1章 情緒是什么 / 3
◎ 情緒的理論概覽 / 3
◎ 情緒的核心要素 / 11
◎ 情緒測量與量化 / 15
附錄1 積極和消極情緒量表 / 20
附錄2 自評抑郁量表 / 21
附錄3 焦慮自評量表 / 22
第2章 情緒緣何而來 / 24
◎ 情緒客體：當欲求照進現實 / 24
◎ 情緒主體：生理與心理的雙重約束 / 32
◎ 情緒過程：自動與受控的有機結合 / 40
第3章 情緒有什么用 / 42
◎ 四大功能學說 / 42
◎ 情緒影響認知過程 / 46
◎ 情緒調節身心健康 / 50
第4章 教師情緒迷思 / 56
◎ 教師的職業特點和情緒 / 56
◎ 教師情緒的誘因和作用 / 61
◎ 教師情緒能力 / 71
第二部分 積攢跟情緒做朋友的本錢
第5章 要事**，高效利用時間 / 77
◎ 忙碌，卻悔恨？ / 77
◎ 巧用“四象限法則” / 85
◎ 遵循“20-80法則” / 90
第6章 深度工作，充分發掘腦力 / 94
◎ 紛繁的世界，腦力有限 / 94
◎ 摒棄浮淺，深度工作 / 101
◎ 瑣事外包，清單助力 / 107
第7章 活在當下，獲取心流體驗 / 110
◎ 悔恨過去，憂慮未來？ / 110
◎ 確立目標，有序逼近 / 114
◎ 即時反饋，掌控精進人生 / 117
◎ 積極進取，追尋遠大愿景 / 120
第8章 經營關系，獲得社會支持 / 124
◎ 一個人在奮斗？ / 124
◎ 利用社會比較，找準平衡點 / 131
◎ 培養同理心，建立人際信任 / 135
◎ 利用博弈論，呵護親密關系 / 141
第三部分 練就跟情緒做朋友的胸懷
第9章 認識自我，接納自我 / 153
◎ 基因、大腦和社會 / 153
◎ 認知偏差與非理性 / 161
◎ 心理的反作用力 / 168
◎ 接納與改變 / 174
第10章 放空自己，善待他人 / 176
◎ 真 誠 / 177
◎ 感 恩 / 183
◎ 寬 容 / 186
第11章 認知重構，知行合一 / 190
◎ 認知圖式與扭曲 / 190
◎ 認知重構與心理治療 / 196
◎ 思維是起點，行動是關鍵 / 201
第12章 合理宣泄，重拾平衡 / 203
◎ 傾 訴 / 204
◎ 表達性寫作 / 207
◎ 幽 默 / 211
◎ 運 動 / 215
結語 讓兩種相反的思想同時存在 / 219
參考文獻 / 225
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跟情緒做朋友:教師情緒管理與成長 作者簡介
陳煦海 陜西師范大學心理學院副教授，碩士生導師，中科院心理所博士，北京大學和加州大學河濱分校訪問學者。研究興趣以情緒為核心，運用行為和腦成像技術考察情緒的神經生理機制以及情緒在社會行為中的作用，并致力于探索個體社會情緒能力的養成途徑。在Social Cognitive and Affective Neuroscience, Biological Psychology, 《心理學報》等國際知名期刊發表論文30余篇，主持國家項目1項、省部項目3項，是Journal of Neurolinguistics和《心理學報》等刊物的審稿人。
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