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自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 版權信息
- ISBN：9787111633877
- 條形碼：9787111633877 ; 978-7-111-63387-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 本書特色
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過了生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所面臨的挑戰？
在本書中，作者解釋了之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導致許多人深深陷入了“自信的陷阱”。事實上，自信的行動要先于自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，并一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒，幫助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過了生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所面臨的挑戰？
在本書中，作者解釋了之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導致許多人深深陷入了“自信的陷阱”。事實上，自信的行動要先于自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，并一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒，幫助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什么自我暗示、放松技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關系；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★克服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著于結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 內容簡介
太多的人因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過了很多生活中的機會。無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，他們都覺得自己沒有能力應對所面臨的挑戰。在本書中，作者解釋了缺乏自信的根源，是因為你在玩“自信游戲”時使用了錯誤的規則，對錯誤規則的堅持導致許多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事實上，并不是先獲得自信的心理感受，然后才能擁有自信的表現，相反，“自信的行為要先于自信的感覺”。作者將一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒，建立真正持久的自信。
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 目錄
譯者序
引言
**部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脫鉤 / 50
第６章 永遠不缺話說 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心參與的規則 / 91
第9章 輕嗅花香 / 105
第10章 心理迷霧 / 110
第三部分 你的動力是什么
第11章 動力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法膠水 / 142
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 154
第15章 充分的空間 / 162
第16章 駕馭野馬 / 175
第五部分 進行自信游戲
第17章 擺脫桎梏 / 182
第18章 是什么阻礙了你 / 193
第19章 動機陷阱 / 203
第20章 自我接納的力量 / 211
第21章 慢慢變好 / 221
第22章 達到頂峰 / 230
第23章 永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
致謝 / 250
展開全部
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 相關資料
這是一本十分出色的書。路斯在書中向我們展示了自信的陷阱是如何產生的，同時講述了人類成長和轉變的規則。路斯可能是把接納承諾療法（ACT）寫得很清楚明晰的作者之一，他同時也是很有天賦的臨床工作人員和培訓師之一。他擁有化繁為簡的神奇能力。在本書中，他再一次展現出了這種魔力。 史蒂文·海斯（Steven Hayes） ACT創始人、美國內華達大學心理學系教授 哈里斯總能把ACT深奧的道理用通俗易懂的故事和生動有趣的語言表達得淋漓盡致。他從ACT嶄新的視角幫助我們穿透自信的迷霧，看清自信的陷阱，走出成功的迷途，創造充實、自信和豐富的人生。閱讀此書，可能會顛覆你關于自信、自尊、成功的觀念，因此，你需要以開放和好奇的心態來閱讀。讀完此書，你會收獲非常寶貴的關于自信的十大原則和一系列有用的建立自信的新技巧。此書也會幫助你從FEAR轉變為DARE，幫助你跳出自信的陷阱，全心全意地開啟成功人生之旅。 祝卓宏博士 中國科學院心理研究所教授 一本卓越的例外之書！市面上有許多介紹自信技巧的書，有些書教你用一堆“精神美顏術”虛張聲勢，雖然偶爾能成功地自欺欺人，但更多的時候則讓自己都覺得虛假，難以置信；有些書介紹的方法操作周期太長，讓你跟恐懼想法展開你死我活的漫長辯論，或者一定要等獲得成就后才能改變心態，達不到“開卷即有益”的效果。而這本書的內核是ACT，是邏輯框架好、起效快、有趣的正念流派之一。它會顛覆你對自信養成的看法，甚至也會顛覆你對正念這門傳統智慧的看法，讓你發現當代正念的全新風采和迷人之處，愛上正念。 高地清風 國內首位全職“拖延癥”咨詢師，受訓中的正念教師
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 作者簡介
路斯·哈里斯（Russ Harris）博士
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專家，因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基于ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成了30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）、《當你被現實掌摑》（The Reality Slap）等。
譯者簡介
王怡蕊路斯·哈里斯（Russ Harris）博士
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專家，因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基于ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成了30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）、《當你被現實掌摑》（The Reality Slap）等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞注冊臨床心理學家，美國心理學會（APA）、澳大利亞心理學協會（APS）會員。澳大利亞心理學碩士、博士督導。自2008年起在澳大利亞從事臨床心理治療工作，先后供職于澳大利亞國立醫院、心理診所、國際非盈利組織，之后就職于上海紐約大學。2018年起獨立執業。
陸楊
清華大學文學學士，美國圣路易斯華盛頓大學精神健康方向社會工作碩士。美國密蘇里州執證臨床咨詢師（LCSW），中國國家二級心理咨詢師。自2012年起從事臨床心理咨詢工作，先后就職于美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部，現任上海紐約大學心理咨詢師。
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