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不分心 版權信息
- ISBN：9787521703412
- 條形碼：9787521703412 ; 978-7-5217-0341-2
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不分心 本書特色
每隔幾分鐘就想刷一下朋友圈，否則就像錯過了幾個億？
快要睡覺了，又想著看個微博和抖音，結果一看就是幾小時？
準備和朋友好好吃個飯聊個天，一不小心就集體打游戲？
如何才能避免“分心成癮”，重新掌控自己的時間和生活？在這個信息泛濫的時代，獲取自己真正需要的信息？正確利用科技的力量，不為其所擾，被其所累？
《不分心》提出了七種有效的應對方案，分別是呼吸、冥想、簡化、反編碼、記錄、沉思空間以及休息。通過有意識地自我訓練，你就可以了解我們是如何一步步走向分心的，以及在這個過程中，如何有計劃有步驟地進行高效自控。
每隔幾分鐘就想刷一下朋友圈，否則就像錯過了幾個億？
快要睡覺了，又想著看個微博和抖音，結果一看就是幾小時？
準備和朋友好好吃個飯聊個天，一不小心就集體打游戲？
如何才能避免“分心成癮”，重新掌控自己的時間和生活？在這個信息泛濫的時代，獲取自己真正需要的信息？正確利用科技的力量，不為其所擾，被其所累？
《不分心》提出了七種有效的應對方案，分別是呼吸、冥想、簡化、反編碼、記錄、沉思空間以及休息。通過有意識地自我訓練，你就可以了解我們是如何一步步走向分心的，以及在這個過程中，如何有計劃有步驟地進行高效自控。
對于任何想要避免分心，從而獲得專注和創意能力的人來說，這本書都值得一讀。
不分心 內容簡介
1. 事情都是一件一件完成的。世上無難事，只要肯放棄。 2. 分心成癮時代，保持獨立、專注并擁有豐富生活的行動指南。 3. 斯坦福大學和牛津大學訪問學者，融會社會學、心理學、歷史學等領域知識，觀點獨特，視角新穎。 4. 有趣有料有邏輯，拿起書的*刻，激發閱讀荷爾蒙。
不分心 目錄
引言 不分心
**章 平穩地呼吸
我們的呼吸一般是無意識的，它會受工作和環境影響。但與心律和血壓不同，如果人們關注呼吸，它是可以被控制的。呼吸是思維和身體結合的地方，是調整個人狀態的簡單機制。平穩地呼吸是做到禪意地、輕松地使用技術的一種方法。
第二章 少即是多
我們需要集中精力時， 少即是多。嘗試使用一下禪意軟件，用來排除所有的干擾信息，甚至幫助你封鎖網絡。屏幕上除了文字什么都沒有的事實，讓我們可以集中所有注意力在面前的工作上。沒有打斷，沒有華而不實的事物，什么都沒有。
第三章 試一試冥想
坐在墊子上，雙腿交叉，閉上雙眼，深吸一口氣，再慢慢吐出。同時，放松大腦，保持腹式呼吸，試著只想數字和你的呼吸。雖然很大概率上，你的努力會失敗，但別灰心。讓這次分心成為過去，重新集中注意力，再呼吸，重新開始。
第四章 反編碼
意識到電腦如何給我們編碼，可以幫助我們更好地評估人類和數字產品的能力。知道人腦和電腦可以互補，能幫助我們從拿我們自己和我們的設備進行比較，轉移到體驗人和人工產品更好地融合——練習在不分心的情況下產生延伸思維。
第五章 記錄你的上網時間
記下來你一天查看了幾次郵箱，你多少次收到手機上關于新消息的提醒。同時，寫下自己所有想做但覺得沒有時間去做的事。*后，對比一下上網時間和清單。很可能你會發現，在你上網的這些時間里，清單上的很多事情你都能完成了。
第六章 好的沉思空間
你應該學會尋找能讓自己進行專注思考，并且激發創意的沉思空間。一個好的沉思空間有三個特點，一是簡單，有利于營造更安靜的環境。二是反差，從而激發*廣泛的創意。三是需要有遠離的感覺，能夠讓你暫時地切斷和日常生活的聯系。
第七章 數字安息日
一周一天，遠離有線和無線網絡，把手機調成震動放在桌子上。把平板電腦和游戲機放著充電。把筆記本電腦收進背包，再把包塞進衣櫥。不要上網，不要查看郵箱，不要用任何有屏幕的東西，回歸自己的真實生活。這就是數字安息日。
第八章 八步準則
**，感知科技對我們的影響。第二，練習平靜。第三，主動觀察你使用技術的方式。第四，做出自己的行為選擇。第五，讓技術成為你能力的延伸。第六，尋找心流。第七，努力和這個世界產生更多互動。第八，重建大腦集中注意力的能力。
附錄1
堅持記科技日記
附錄2
正念社交媒體的規則
致 謝
注 釋
展開全部
不分心 相關資料
有趣和有啟發性......《不分心》是對我們計算過量的危險的深思熟慮的考察，以及對技術進步如何改變意識的歷史回顧。 ——Washington Post 一項關于如何*好地應對數字生活所帶來的無情中斷的新研究......龐有說服力地精心構建了一種他稱之為'沉思計算'的補救措施......清晰而平靜地思考。 ——San Francisco Chronicle 本書是對當前神經科學的發展進行了優雅回顧，并對注意力的本質進行了細致考察。龐的書對于任何想要掌控自己的數字生活的人來說，都是一種寶貴的資源，而且它是關于心靈和科技之間相互作用的一本很好的入門書。 ——Publishers Weekly 作者通過對過去偉大思想家的智慧研究，加上對當今科學家和技術專業人士的訪談，加強了他的建議。這些說法包括佛教僧侶對社交媒體的驚人使用以及對達爾文方法的長篇分析。 通過步行進行反思，是本書論述的精彩部分，做到了將當今的技術“成癮”置于人類歷史、發展和哲學洞察的更廣泛背景中。 ——Booklist
不分心 作者簡介
亞歷克斯·索勇－金·龐（（Alex Soojung-Kim Pang）： 人與科技關系的深度思考者和研究者，過去20多年一直致力于這方面的研究。斯坦福大學和牛津大學訪問學者，科技史博士。作者本身不僅具有良好的學術修養，精通歷史、心理學、社會學相關理論和發展狀況，而且善于表達和寫作，能夠將深刻的思想通過簡潔的筆觸表達出來，其文字非常易于閱讀。
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