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別讓壞情緒.毀了你的人生

包郵 別讓壞情緒.毀了你的人生

作者：思遠(yuǎn)
出版社：現(xiàn)代出版社出版時間：2019-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 253
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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別讓壞情緒.毀了你的人生 版權(quán)信息

別讓壞情緒.毀了你的人生 本書特色

情緒，其實一種不被察覺的溝通方式。比如一個人顯露出恐懼的情緒，旁邊的人看到了，就知道可能有危險；一個人表現(xiàn)出憤怒，旁邊的人會思考自己是不是做錯了什么。既然是溝通，就有溝通結(jié)果的好與壞，而好壞之別，其實在于我們經(jīng)常處于什么樣的情緒狀態(tài)，這決定了我們吸引什么樣的人、事、物，這也是我們常說的“吸引力法則”。 想要有一個幸福美滿的人生，其實就是讓自己保持幸福愉悅的情緒，這樣才能把你想要的吸引過來。

別讓壞情緒.毀了你的人生 內(nèi)容簡介

　　優(yōu)秀的人掌控情緒，失敗的人被情緒掌控。　　當(dāng)你真正了解情緒，與之進行對話，　　你會發(fā)現(xiàn)，每種情緒背后都有其相應(yīng)的心理關(guān)鍵詞，　　長久以來，我們對自我、他人以及關(guān)系的困惑，　　答案大多都潛伏在情緒的細(xì)枝末節(jié)里！　e把你自己說了算的人生，拱手讓給壞情緒。　　別讓你九分的努力，敗給了一分的壞情緒。　　作為一個成熟的大人，你的情緒，代表的是你的人生故事，值得被溫柔地向世界講述！　“烟颖茏兂蓳肀，把對抗變成對話。　　學(xué)會和你的情緒做朋友，好的人生才剛剛開始。

別讓壞情緒.毀了你的人生 目錄

One：情緒：自卑

學(xué)不會愛自己，是因為你從沒被好好愛過
心理關(guān)鍵詞：客體關(guān)系
心啟發(fā)：如何做到愛自己
沒有人注定只能做配菜
心理關(guān)鍵詞：自卑情結(jié)
心啟發(fā)：如何告別自卑
你有權(quán)利不成功
心理關(guān)鍵詞：自我認(rèn)同
心啟發(fā)：哪些小事可以提升自我認(rèn)同感
總活在美圖秀秀里，你累不累
心理關(guān)鍵詞：人格面具
心啟發(fā)：如何摘下面具，做回真實的自己
可以買打折商品，但別過打折的人生
心理關(guān)鍵詞：低價值感
心啟發(fā)：如何告別打折的人生
Two：情緒：恐懼

誰能給你的愛情上保險
心理關(guān)鍵詞：愛的非理性
心啟發(fā)：如何提升愛情里的安全感
我就是不想湊合，有什么錯
心理關(guān)鍵詞：彼得潘綜合征
心啟發(fā)：如何在愛情中做個成熟的大人
沉默是你的糖衣，固執(zhí)是我的炮彈
心理關(guān)鍵詞：一致性溝通
心啟發(fā)：如何正確化解一個人的固執(zhí)
當(dāng)你無法失去一段關(guān)系的時候，你在害怕什么
心理關(guān)鍵詞：依賴共生
心啟發(fā)：如何處理夫妻關(guān)系中的依賴共生現(xiàn)象
人格不成長，逃到哪里都是監(jiān)獄
心理關(guān)鍵詞：回避型人格
心啟發(fā)：如何做一個不再逃跑的人
Three：情緒：憤怒

你的母親，可能也還是個孩子
心理關(guān)鍵詞：人格退行
心啟發(fā)：如何走出不幸福的原生家庭陰影
愛與沖突是可以并存的
心理關(guān)鍵詞：假性獨立
心啟發(fā)：如何告別假性獨立
*深度的認(rèn)同，就是把自己活成你的樣子
心理關(guān)鍵詞：創(chuàng)傷代際遺傳
心啟發(fā)：如何處理對父母的恨意
忽視，有時是種謀殺
心理關(guān)鍵詞：假我人格
心啟發(fā)：如何走出“被忽視”的陰影
Four：情緒：委屈

親密無能，因為你心里有個嫌棄的自己
心理關(guān)鍵詞：親密障礙
心啟發(fā)：如何告別親密無能
親愛的，這不是你的錯
心理關(guān)鍵詞：自我厭惡
心啟發(fā)：如何走出自我憎恨的牢籠
你不會表達(dá)，是因為不曾被允許表達(dá)
心理關(guān)鍵詞：表達(dá)障礙
心啟發(fā)：如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的負(fù)面情緒
別為不屬于你的觀眾，表演不屬于你的人生
心理關(guān)鍵詞：自我接納
心啟發(fā)：如何告別表演的人生
你的口頭禪里藏著你生命的咒語
心理關(guān)鍵詞：人格碎片
心啟發(fā)：如何戒掉不好的口頭禪

展開全部

別讓壞情緒.毀了你的人生 節(jié)選

　　沒有人注定只能做配菜　　心理關(guān)鍵詞：自卑情結(jié)　　很多人身邊都有這樣的朋友：長得不錯，有名牌學(xué)；蛘吡魧W(xué)的經(jīng)歷，也有一份在外人看來不錯的工作……就是那種方方面面看上去都算閃亮的人！　∧惚疽詾樗麄兊纳顟(yīng)該是活色生香的，但真的走近，你卻發(fā)現(xiàn)，原來他們從來不覺得自己閃亮，反而總認(rèn)為自己似乎一無是處，就像西餐里的土豆一樣——永遠(yuǎn)只能做配菜！　∵@種自認(rèn)為是“土豆小姐/先生”的人，骨子里其實都深藏著一個自卑的靈魂！　01　　何為“自卑情結(jié)”　　趙小葉（化名）出現(xiàn)在咨詢室的時候，我內(nèi)心的**反應(yīng)是：這姑娘真漂亮。黑亮的長發(fā)，淺淺的梨渦，皮膚白皙緊致，有著典型的東方氣質(zhì)美感！　‘厴I(yè)于某“985”名校的趙小葉，是一名法學(xué)碩士，畢業(yè)后參加了公務(wù)員系統(tǒng)考試，如今在某一線城市的檢察院系統(tǒng)工作。她父母都是老師，家里算得上是書香門第……趙小葉的一切，在外人看來，都相當(dāng)美好！　】扇绱嗣篮玫墓媚，找我咨詢的核心問題，竟是覺得自己非常自卑！　∶總人都可能有自卑的時候，譬如看到同事曬的馬甲線、聽到同班同學(xué)C輪融資1億美金、飯局上別人高談闊論而你根本插不上話……這時我們多多少少都會產(chǎn)生自卑感。不過，這些都是偶發(fā)的自卑情緒，它和趙小葉口中的“自卑”不太一樣。　　在趙小葉的生活中，自卑感不是偶發(fā)的，它是如影隨形的。比方說：　　無論在工作場合還是生活場合，她總覺得周圍人都格外關(guān)注她，而且這種關(guān)注絕非善意的，而是看透了她內(nèi)心的脆弱；　　在工作中，同事們一句無心的話，總會讓她產(chǎn)生過度反應(yīng)，覺得別人對她有敵意；　　平時她總是謹(jǐn)小慎微，習(xí)慣用討好的方式來應(yīng)對外界；　　在人際交往上，她總是試圖融入某個圈子，但是她隱隱覺得，自己好像和哪個圈子都離得很遠(yuǎn)！　≮w小葉和我說，她總覺得惴惴不安，感覺自己特別差勁。雖然有很多男孩在追求她，但是她壓根兒不敢接受，因為她特別害怕，將來那些男孩發(fā)現(xiàn)她真實的樣子，就不再喜歡她了。　　趙小葉所體驗到的“自卑”，在心理學(xué)上叫作“自卑情結(jié)”。　　“自卑情結(jié)”是由個體心理學(xué)家阿德勒提出來的一個概念，是指一個人有一種持續(xù)的、穩(wěn)定的、不間斷的“我不好、我很差”的自我認(rèn)知，這個自我認(rèn)知會一連串地影響這個人的情感模式、行為模式、認(rèn)知模式等。　　02　　自卑情結(jié)是如何產(chǎn)生的　　也許你會好奇：像趙小葉這樣各方面條件都不錯的姑娘，為什么會有自卑情結(jié)呢？　　自卑情結(jié)的發(fā)生，跟一個人早年的母嬰環(huán)境緊密相關(guān)！　≡谮w小葉的記憶中，她媽媽是一個控制欲特別強、特別愛面子、幾乎從不夸獎她的形象。讓趙小葉印象比較深刻的是，媽媽只和她談?wù)搶W(xué)習(xí)，從來不談感受！　⌒W(xué)二年級的時候，趙小葉和同班的好朋友鬧了矛盾，好朋友帶著其他女同學(xué)孤立她，她感到非常難受，哭著回了家。媽媽聽聞趙小葉哭的原因后，沒有安慰她，反倒說她為了這么點小事就哭鼻子，是個沒用的孩子，并且喝聲制止趙小葉哭泣，讓她趕緊去寫作業(yè)。　　從這樣一個典型的互動事件中，你也許會發(fā)現(xiàn)，如果母親是一面鏡子，趙小葉從這面鏡子里看到的自己是這樣的：我不應(yīng)該難過，我很窩囊，我太沒用了！　∪绻麅H僅是受到過一次這樣的對待，趙小葉的人生也許不會有太大的波瀾，然而由于母親的人格問題，類似的事情在趙小葉的成長過程中簡直如同家常便飯。換言之，“我太沒用”這樣的自我認(rèn)知，在趙小葉很小的時候就形成了，并且一直伴隨著她長大，形成了她潛意識里*核心的信念！　∵@就是自卑情結(jié)的形成過程：從生命早期開始，母親就使用了不恰當(dāng)?shù)姆绞綄Υ，她通過“投射性認(rèn)同”的方式，將母親傳遞給自己的“你很差勁”內(nèi)化成為自己的核心信念，從此，她在情感模式上、行為模式上，都會被“我很差勁”這個觀念牽引和指揮著！　]有人會天生喜歡自己不如別人，趙小葉也一樣，雖然她從小就內(nèi)化了“我很差勁”的觀念，但她的內(nèi)心其實一直也在掙扎，她希望自己能夠甩掉這個討厭的標(biāo)簽，她希望變得更優(yōu)秀、更美好，從而換來母親的認(rèn)同，得到其他人對自己的認(rèn)可！　∫环矫嬗X得自己很差勁，一方面又渴望變得完美，這樣的內(nèi)心沖突，將趙小葉置身于痛苦的深淵！　∮凶员扒榻Y(jié)的人，大多數(shù)都和趙小葉一樣，有一些明顯的共同點。比如：　　n 性格比較敏感，很容易捕捉到別人對自己的攻擊；　　n 安全感偏低，在關(guān)鍵時刻總覺得自身力量不足以應(yīng)對驚險的外部世界；　　n 需要較強的掌控感，以此來獲取安全感，有些稍嚴(yán)重的會發(fā)展出強迫行為；　　n 個別人會呈現(xiàn)出明顯的軀體化反應(yīng)，比如身體比較僵硬、緊張，以及莫名的疼痛等！　03　　如何擺脫自卑情結(jié)　　偶發(fā)的自卑情緒并不會給我們帶來不良的影響，甚至?xí)蔀槲覀兦斑M的動力，但是自卑情結(jié)卻促使我們進入某種惡性循環(huán)，是一定要盡力擺脫的！　∷^知己知彼百戰(zhàn)不殆，想要擺脫它，自然首先搞清楚它在我們的意識里是如何工作的！　嶋H上，自卑情結(jié)在我們的意識里是以一個固有鏈條的模式，驅(qū)動我們做出相應(yīng)的情感和行為反應(yīng)。它表現(xiàn)為以下形式：　　觸發(fā)情境—負(fù)面預(yù)期—無效行為—自我價值確認(rèn)—自責(zé)—再次自卑　　翻譯得直白一點，大概是這樣的：　　隔壁老王又D輪融資了，這次2億美金啊（觸發(fā)情境），我怎么還是這么衰？我也想像他那么成功，但是我好像做不到。ㄘ(fù)面預(yù)期），算了，我還是放棄吧（無效行為）。你看，我果然不夠好，果然不行（自我價值確認(rèn)），××，你簡直就是個垃圾（自責(zé)），然后再次感受被人碾壓的自卑！　∵@就是自卑情結(jié)在我們大腦里耍的小把戲。　　想要擺脫自卑，關(guān)鍵是要在核心觀念里確認(rèn)自己有價值，確認(rèn)自己足夠好。　　︳你可以選擇拒絕認(rèn)同外界對你的評價　　“你很差勁”“你很窩囊”這樣的評價標(biāo)簽，只是別人價值觀的呈現(xiàn)，它不等同于真實的你，所以，即便全世界都覺得你很差勁，你都有權(quán)利選擇不認(rèn)同，不被外界的觀念捆綁！　　

別讓壞情緒.毀了你的人生 作者簡介

　　資深心理咨詢師，張德芬空間、心樂土、壹心理等多家平臺簽約作者！　∽髌吩弧拔渲炯t”“壹心理”、《健康時報》《婚姻與家庭》等多家心理科普平臺及媒體轉(zhuǎn)載。　　多篇20萬+文章的締造者！　∩朴谟幂p松的語言探索人性的忽明忽暗，用溫暖的筆調(diào)觸碰內(nèi)心的至美至善。

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