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小學生身體運動功能訓練教程 3-4年級 版權信息
- ISBN：9787500951797
- 條形碼：9787500951797 ; 978-7-5009-5179-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
小學生身體運動功能訓練教程 3-4年級 內容簡介
《小學生身體運動功能訓練教程（三-四年級）》采用游戲的形式分別使用彈力帶、迷你帶、瑞士球、萬向輪、繩梯、小欄架等簡易器材，有針對性地對肩部、軀干和下肢等部位進行特定動作的訓練，目的是通過游戲活動提高學生身體前面和后面肌群力量的平衡度，建立良好的身體姿態，為進一步提高運動能力奠定良好的物質基礎。 《小學生身體運動功能訓練教程（三-四年級）》的亮點在于動作簡單、動作要領明了、練習方式有趣，既可以獨立練習也可以多人練習，有助于學生在家庭和社區進行身體運動功能訓練，進而達到增強體質、提升運動能力的目的。
小學生身體運動功能訓練教程 3-4年級 目錄
**章 彈力帶練習
**節 彈力帶健身操一肩部動作
手部水平劃船
雙手臂上下移動
交替手臂上下移動
手臂十字移動
擴胸運動
垂直上舉單側打開運動
兩側打開加垂直交替上舉運動
弓步沖拳
轉體運動
第二節 彈力帶健身操一軀干動作
腹營運動
毛毛蟲爬行
相撲蹲
跳躍運動
開合跳運動
上提運動
轉體運動
第三節 彈力帶健身操一下肢動作
高抬腿運動
交叉步運動
肩都繞環運動
前后分腿跳運動
側跨步運動
收腿跳
分腿跳
胭繩肌牽拉運動
弓步運動
弓步轉體運動
弓步轉體摸腳后跟運動
俯臥咨轉體運動
第二章 迷你帶練習
蹲撐
蹲走一側向
蹲走一向前
蹲走一向后
屈臂一左右打開
屈臂一水平左右打開
直臂一水平打開
站立一單膝側向展髓
……
第三章 瑞士球練習
第四章 萬向輪練習
第五章 繩梯練習
第六章 小欄架練習
第七章 動態拉伸練習
第八章 多方向移動練習
第九章 有氧練習循環站
第十章 放松練習
**節 彈力帶健身操一肩部動作
手部水平劃船
雙手臂上下移動
交替手臂上下移動
手臂十字移動
擴胸運動
垂直上舉單側打開運動
兩側打開加垂直交替上舉運動
弓步沖拳
轉體運動
第二節 彈力帶健身操一軀干動作
腹營運動
毛毛蟲爬行
相撲蹲
跳躍運動
開合跳運動
上提運動
轉體運動
第三節 彈力帶健身操一下肢動作
高抬腿運動
交叉步運動
肩都繞環運動
前后分腿跳運動
側跨步運動
收腿跳
分腿跳
胭繩肌牽拉運動
弓步運動
弓步轉體運動
弓步轉體摸腳后跟運動
俯臥咨轉體運動
第二章 迷你帶練習
蹲撐
蹲走一側向
蹲走一向前
蹲走一向后
屈臂一左右打開
屈臂一水平左右打開
直臂一水平打開
站立一單膝側向展髓
……
第三章 瑞士球練習
第四章 萬向輪練習
第五章 繩梯練習
第六章 小欄架練習
第七章 動態拉伸練習
第八章 多方向移動練習
第九章 有氧練習循環站
第十章 放松練習
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