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無壓力社交 版權信息
- ISBN：9787511377333
- 條形碼：9787511377333 ; 978-7-5113-7733-3
- 裝幀：60g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無壓力社交 本書特色
習慣閃避別人的視線，盡量避免與人接觸？
覺得有人在看著自己，并會停下手中在做的事？
在進入一個滿是人的房間前，需要別人的陪同？
種種跡象表明，你可能產生社交焦慮了。
在本書中，作者剖析了什么是社交焦慮，并系統介紹了一套適用于所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，并在*后一部分補充了對特定人群有用的建議。
習慣閃避別人的視線，盡量避免與人接觸？
覺得有人在看著自己，并會停下手中在做的事？
在進入一個滿是人的房間前，需要別人的陪同？
種種跡象表明，你可能產生社交焦慮了。
在本書中，作者剖析了什么是社交焦慮，并系統介紹了一套適用于所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，并在*后一部分補充了對特定人群有用的建議。
作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們只是傾向于把情況想得很糟糕，本身并不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為了發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。
無壓力社交 內容簡介
◎ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。 以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，并為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。 ◎ 適合各種人群閱讀。 大眾讀者可以借此克服自己的“社恐”問題，而心理咨詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。 ◎ 澄清了由來已久的誤解。 傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“只要肯硬著頭皮多試試就好了”。但實際上很多社交焦慮者的問題并不出在表達能力上，反復嘗試錯誤的做法，只能讓他們的問題變得更嚴重。 ◎ 提出了一種隱性的社交焦慮現象。 由于工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也面臨社交焦慮的問題。可一旦面臨毫無“章法”可言的社交場合，我們又該怎么辦呢？
無壓力社交 目錄
致 謝
**部分 了解什么是社交焦慮
1 什么是社交焦慮
2 關于害羞
3 思維的核心作用
4 是什么導致了社交焦慮？
5 社交焦慮的模型
第二部分 克服社交焦慮
6 出發點
7 減少自我關注
8 改變思維模式
9 改變行為模式
10 建立信心
11 總結：設計一個自己的自助策略
第三部分 一些補充建議
12 關于意志堅定
13 遭受欺凌的后遺癥
14 放松與正念
附 錄
展開全部
無壓力社交 作者簡介
吉莉恩·巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職于英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
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