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無壓力社交

包郵 無壓力社交

出版社:中國華僑出版社出版時間:2018-10-01
開本: 16開 頁數: 272
本類榜單:社會科學銷量榜
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無壓力社交 版權信息

  • ISBN:9787511377333
  • 條形碼:9787511377333 ; 978-7-5113-7733-3
  • 裝幀:60g輕型紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

無壓力社交 本書特色

習慣閃避別人的視線,盡量避免與人接觸?
覺得有人在看著自己,并會停下手中在做的事?
在進入一個滿是人的房間前,需要別人的陪同?

種種跡象表明,你可能產生社交焦慮了。
在本書中,作者剖析了什么是社交焦慮,并系統介紹了一套適用于所有人的方法,即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式,并在*后一部分補充了對特定人群有用的建議。
習慣閃避別人的視線,盡量避免與人接觸? 覺得有人在看著自己,并會停下手中在做的事? 在進入一個滿是人的房間前,需要別人的陪同? 種種跡象表明,你可能產生社交焦慮了。 在本書中,作者剖析了什么是社交焦慮,并系統介紹了一套適用于所有人的方法,即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式,并在*后一部分補充了對特定人群有用的建議。 作者認為,社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們只是傾向于把情況想得很糟糕,本身并不缺乏優點,甚至還很討人喜歡。所以,為了發揮個人優勢,擁抱未來的美好生活,我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題,以及哪些努力是徒勞的,從而讓自己更自在地社交。

無壓力社交 內容簡介

◎ 比通俗讀物更具科學性,比專業書籍更具可操作性。 以認知行為療法的理念為基礎,圍繞社交焦慮模型展開,并為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。 ◎ 適合各種人群閱讀。 大眾讀者可以借此克服自己的“社恐”問題,而心理咨詢師也可以參考本書講解的內容,提升自己的專業技能。 ◎ 澄清了由來已久的誤解。 傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“只要肯硬著頭皮多試試就好了”。但實際上很多社交焦慮者的問題并不出在表達能力上,反復嘗試錯誤的做法,只能讓他們的問題變得更嚴重。 ◎ 提出了一種隱性的社交焦慮現象。 由于工作有規律可循,有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作,因此意識不到自己也面臨社交焦慮的問題。可一旦面臨毫無“章法”可言的社交場合,我們又該怎么辦呢?

無壓力社交 目錄

致 謝  **部分 了解什么是社交焦慮 1 什么是社交焦慮  2 關于害羞  3 思維的核心作用  4 是什么導致了社交焦慮?  5 社交焦慮的模型  第二部分 克服社交焦慮  6 出發點 7 減少自我關注  8 改變思維模式  9 改變行為模式  10 建立信心  11 總結:設計一個自己的自助策略 第三部分 一些補充建議 12 關于意志堅定  13 遭受欺凌的后遺癥  14 放松與正念  附 錄
展開全部

無壓力社交 作者簡介

吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英國心理學會成員,同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職于英國國民保健署(NHS)和牛津認知治療中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通識讀本:生活中的心理學》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。

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