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怎樣管精力就怎樣過一生 版權信息
- ISBN：9787559408723
- 條形碼：9787559408723 ; 978-7-5594-0872-3
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
怎樣管精力就怎樣過一生 本書特色
打算去看書，卻打開了游戲
本該去跑步，卻沉迷在朋友圈里難以自拔
什么也沒干，卻疲憊不堪
假期剛結束，卻比放假前更累
想集中精力做點事情，卻怎么也提不起精神
不停地制定計劃，可計劃始終還是計劃
眼睜睜看著別人彎道超車，人生開掛打算去看書，卻打開了游戲
本該去跑步，卻沉迷在朋友圈里難以自拔
什么也沒干，卻疲憊不堪
假期剛結束，卻比放假前更累
想集中精力做點事情，卻怎么也提不起精神
不停地制定計劃，可計劃始終還是計劃
眼睜睜看著別人彎道超車，人生開掛
自己卻怎么也下不了狠心，狂暴一把
《怎樣管精力 就怎樣過一生》的作者結合多年理論研究和實踐經驗，總結了日常生活、工作和學習過程中常見的精力不夠、精力浪費、精力錯置等狀況，從身體、心理以及生活方式三個方面出發，提出了切實可行的精力管理策略。
人與人之間的差距，在10年前的某個早晨6：00就拉開了。今天的精力用在哪兒，明天的成績就出在哪兒！
怎樣管精力就怎樣過一生 內容簡介
"我們一邊意識到這種狀況，一邊向這種狀況妥協，想要改變，卻一次次被各種誘惑絆住雙腳。我們永遠都在嘗試，卻永遠都止步于嘗試，輕言放棄，事后后悔。而同時，壓力無處不在且無可避免，一睜開眼，就劈頭蓋臉襲來，掙不脫、躲不過，每分每秒都在消耗我們的精力和熱情，讓人疲憊不堪。《怎樣管精力 就怎樣過一生》的作者，一位極有經驗的法國有名心理學家、分析心理治療師、自然療法醫師，從心理學角度分析了消耗精力的原因，并提出了切實可行的修復策略。無論是精力不足還是精力放錯了位置，本書都可以幫你有效地重建精力，高效地管理精力。只有精力旺盛，才有生活的熱情和激情，才能每天都用滿血復活的狀態輕松工作、快樂生活。"
怎樣管精力就怎樣過一生 目錄
01 為什么我們總是感覺很累
002 / 無處不在的壓力
011 / 精力是有限的
014 / 怎樣算是意志力消耗殆盡
02 調整節奏，把握平衡，和過去的自己說再見
020 / 以你想要的方式，停下來
023 / 把握生活節奏
024 / 你需要靜靜
024 / 用*自然的方式重獲精力
025 / 被工作吞噬怎么辦
026 / 深呼吸的價值
026 / 發泄情緒的辦法
03 極簡法精力管理
030 / 清除不該存在的東西
032 / 學會拒絕
033 / 拋開過去
035 / 正視自己的情緒
037 / 及時總結
038 / 戒掉不好的習慣
041 / 避免消化疲勞
042 / 避免過勞
042 / 無所事事的危害
043 / 氧化應激
043 / 精力障礙
043 / 走進自然
04 從自己身上獲得正面情感
046 / 正確認識自己
047 / 科學地進行自我評價
049 / 與自己和平共處
050 / 適度地自我憐憫
052 / 不苛責自己，接納自己
05 目標明確才能動力十足
056 / 每當你找不到存在的意義
057 / 情感心理隔離
057 / 重拾熱情
060 / *壞的境遇，不過如此
062 / 通過正面信念冥想，克服消極情緒
064 / 你的癱軟乏力，也許只是“習得性無助”
067 / 有了“喜歡的”，才能承受“不喜歡的”
072 / 做既有興趣又有長遠意義的事
06 張弛有度，重新規劃自己
078 / 讓自己的精神世界繁花似錦
079 / 工作熱情不足和過高，都是不好的
080 / 有終點的征途，才能*大限度調動積極性
083 / 能激勵你的目標，一定是看得見摸得著的
085 / 養成新的生活習慣，更好地控制精力
085 / 行動起來，立刻、馬上
086 / 換發型真的可以換心情
087 / 換個環境，效果更好
07 提高對生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒緩的運動是更好的鍛煉
106 / 易學又見效的鍛煉——呼吸鍛煉
110 / 嘆氣也有益于身心
08 冥想5分鐘，等于熟睡1小時
114 / 幾種日常的自我保養方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象訓練轉移注意力
09 生活有規律，用習慣代替毅力
126 / 哪些食物能帶來高質量的能量
132 / 多吃富含哪些營養成分的食物
139 / 心情好壞，與飲食相關
144 / 通過飲食調控壓力感阿
148 / 睡眠是大腦*好的營養
152 / 哪些因素影響了睡眠質量
159 / 其他改善睡眠需要注意的問題
補充小貼士
166 / 利用植物的療效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增強舒適感
180 / 好好保護腎上腺
182 / 其他的救急措施
002 / 無處不在的壓力
011 / 精力是有限的
014 / 怎樣算是意志力消耗殆盡
02 調整節奏，把握平衡，和過去的自己說再見
020 / 以你想要的方式，停下來
023 / 把握生活節奏
024 / 你需要靜靜
024 / 用*自然的方式重獲精力
025 / 被工作吞噬怎么辦
026 / 深呼吸的價值
026 / 發泄情緒的辦法
03 極簡法精力管理
030 / 清除不該存在的東西
032 / 學會拒絕
033 / 拋開過去
035 / 正視自己的情緒
037 / 及時總結
038 / 戒掉不好的習慣
041 / 避免消化疲勞
042 / 避免過勞
042 / 無所事事的危害
043 / 氧化應激
043 / 精力障礙
043 / 走進自然
04 從自己身上獲得正面情感
046 / 正確認識自己
047 / 科學地進行自我評價
049 / 與自己和平共處
050 / 適度地自我憐憫
052 / 不苛責自己，接納自己
05 目標明確才能動力十足
056 / 每當你找不到存在的意義
057 / 情感心理隔離
057 / 重拾熱情
060 / *壞的境遇，不過如此
062 / 通過正面信念冥想，克服消極情緒
064 / 你的癱軟乏力，也許只是“習得性無助”
067 / 有了“喜歡的”，才能承受“不喜歡的”
072 / 做既有興趣又有長遠意義的事
06 張弛有度，重新規劃自己
078 / 讓自己的精神世界繁花似錦
079 / 工作熱情不足和過高，都是不好的
080 / 有終點的征途，才能*大限度調動積極性
083 / 能激勵你的目標，一定是看得見摸得著的
085 / 養成新的生活習慣，更好地控制精力
085 / 行動起來，立刻、馬上
086 / 換發型真的可以換心情
087 / 換個環境，效果更好
07 提高對生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒緩的運動是更好的鍛煉
106 / 易學又見效的鍛煉——呼吸鍛煉
110 / 嘆氣也有益于身心
08 冥想5分鐘，等于熟睡1小時
114 / 幾種日常的自我保養方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象訓練轉移注意力
09 生活有規律，用習慣代替毅力
126 / 哪些食物能帶來高質量的能量
132 / 多吃富含哪些營養成分的食物
139 / 心情好壞，與飲食相關
144 / 通過飲食調控壓力感阿
148 / 睡眠是大腦*好的營養
152 / 哪些因素影響了睡眠質量
159 / 其他改善睡眠需要注意的問題
補充小貼士
166 / 利用植物的療效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增強舒適感
180 / 好好保護腎上腺
182 / 其他的救急措施
展開全部
怎樣管精力就怎樣過一生 作者簡介
[法] 奧迪爾·夏布里亞克（Odile Chabrillac）
法國著名心理學家、精神分析學家、分析心理治療師、自然療法醫師、作家，已經出版多部作品，其中包括《舒適生活百科全書》（Robert Laffont出版社）。
她圍繞舒適生活這個主題（營養和健康、壓力管理、自然藥物）為眾多科研機構及教學單位做過講座，給各類公司進行過多次員工培訓。
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