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心靈深處遇見你,高三 版權信息
- ISBN：9787205083809
- 條形碼：9787205083809 ; 978-7-205-08380-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心靈深處遇見你,高三 內容簡介
本書是雪江老師多年經驗的總結。以高三學生為對象，按月編排，根據高三學生經常遇到的心理難關，提供指導，針對性、實用性、啟發性、可讀性強，語言生動。
心靈深處遇見你,高三 目錄
引言
活力九月
活力·快樂·行動——給夢想注入強心劑
焦慮心解
突破十月
科學·適時·有效——點亮學習的魔幻之旅
學力突破
靜安十一月
接受·調適·欲望控——情緒染色體的靜安法則
清涼心性
陽光十二月
靈善·自嘲·換位思考——相約一份溫暖一生的情感
親情傳感
沉浸一月
正念·投入·愉悅前行——但問耕耘不問收獲的沉浸體驗
樂在其中
心靈深處的瑜伽秀場——高三半程溫暖“羊皮卷”
卷一：激發無限的潛能
卷二：把人際危機轉化為合作共贏
卷三：學會經營你的正能量
簡單二月
簡化·選擇·純凈心念——剝離負重的途徑找尋
鏡心面對
堅定三月
沉著·冷靜·心系一處——向著目標執著行走
不忘初心
自省四月
回歸·探尋·放下——模擬考試的自檢自省
悟有所得
智慧五月
行動·純念·慢藝術——應對恐懼、憂慮、焦慮的
智慧選擇
考前30天
樂觀六月
微笑·愛語·堅信——迎接清和首夏的成功與幸福
不尋常日的尋常面對
結語：觸碰未來
活力九月
活力·快樂·行動——給夢想注入強心劑
焦慮心解
突破十月
科學·適時·有效——點亮學習的魔幻之旅
學力突破
靜安十一月
接受·調適·欲望控——情緒染色體的靜安法則
清涼心性
陽光十二月
靈善·自嘲·換位思考——相約一份溫暖一生的情感
親情傳感
沉浸一月
正念·投入·愉悅前行——但問耕耘不問收獲的沉浸體驗
樂在其中
心靈深處的瑜伽秀場——高三半程溫暖“羊皮卷”
卷一：激發無限的潛能
卷二：把人際危機轉化為合作共贏
卷三：學會經營你的正能量
簡單二月
簡化·選擇·純凈心念——剝離負重的途徑找尋
鏡心面對
堅定三月
沉著·冷靜·心系一處——向著目標執著行走
不忘初心
自省四月
回歸·探尋·放下——模擬考試的自檢自省
悟有所得
智慧五月
行動·純念·慢藝術——應對恐懼、憂慮、焦慮的
智慧選擇
考前30天
樂觀六月
微笑·愛語·堅信——迎接清和首夏的成功與幸福
不尋常日的尋常面對
結語：觸碰未來
展開全部
心靈深處遇見你,高三 節選
《心靈深處遇見你，高三》： 情緒狀態不僅影響著學習的效率和生活的質量，也與我們的身心健康息息相關。《黃帝內經》載有“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，形象地說明了情緒和身體健康之間的關系。生活中這樣的例子也很常見，有人因為終日郁郁寡歡而英年早逝；有人因為一時憤怒而做出抱憾終生的事情來。當然也有人因為樂觀豁達而戰勝了病魔。情緒就這樣與我們相生相伴，成就了我們或陰郁或幸福、或順暢或多舛的一生。 對于高三的學子來說，不良情緒更多影響著我們的學習效率和生活質量。所以要讓情緒在你的身體里安靜流動，尋找到情緒的靜安法則，助力成功，你能行！ 按受·順應。就像接受你的身體發膚一樣，接受你的情緒存在。喜怒哀樂之于你以及你的生活，交替變化是常態。就像一個人不能總是喜悅一樣，誰也不能始終處于哀傷的狀態。從這個意義上講，你的自身具有強大的愈合、調節能力，而時間是催化劑。所以，當你失去一件心愛的東西，你會傷心，接受它、順應它；當你生日時收到好友、同學的禮物，你會喜悅，按受它、享受它；當你的考試成績不盡如人意時，你會悲觀、失望，接受它、體會它。不逃避、不強求，是我們面對情緒時需要遵循的首要法則。 調適·改變。對于影響到生活質量和學習效率的不良情緒，我們也要主動尋找適合的方法，去調適它、改變它。以下方法對你會有所幫助：一、宣泄傾訴法——*常用的宣泄方式莫過于痛哭了，痛哭本身作為真的感情爆發，是人的一種保護反應，是釋放積累能量、排出體內毒素、調節機體平衡的一種*佳方式。體育鍛煉和文化娛樂活動也是消解心中郁結的好方法。傾訴是宣泄情緒*通用的方法。跟你信任的人談談自己的問題和感受，在你傾訴的同時，也就把自己的煩惱趕出頭腦。所以有人說：把快樂說給別人聽，快樂就變成兩份甚至更多；把煩惱說給別人聽，煩惱就變成半份甚至更少。二、焦點轉移法——處于不良的情緒狀態中時，轉移自己的注意力，做一些自己想做的事情，做一些能夠使自己愉悅的事情，使自己從不良的情緒狀態中轉移出來。三、自我暗示法——在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我暗示、自我鼓勵一下。對自己說：“該復習的東西，我都認真復習了，還怕什么呢？”積極地進行自我鼓勵，不斷地在復習過程中給自己一些小獎勵。四、運用幽默法——許多看來令人煩惱、厭惡的事情，用幽默的方法來應對，往往使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 ……
心靈深處遇見你,高三 作者簡介
趙雪江，遼寧省實驗中學心理健康教育特級教師，博士。主持《中學有效心理健康教育操作模式研究》等多項全國及遼寧省教育科學規劃課題，在《中國教育報》等報刊發表《教學模式研究要去模式化》等多篇論文。曾以知心姐姐等身份在報刊上開設《白鴿信箱》《心靈有約》等專欄，廣受好評。
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