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內(nèi)心的重建 版權(quán)信息
- ISBN：9787545533798
- 條形碼：9787545533798 ; 978-7-5455-3379-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
內(nèi)心的重建 本書特色
重建，就是在深夜痛哭以后，抬頭迎接黎明
改變認(rèn)知，重建內(nèi)心，提升人生格局
社會節(jié)奏越來越快，知識更新迭代也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎么面對自己的內(nèi)心。你有沒有面對資訊海洋感到崩潰的時(shí)刻？你有沒有為世界飛速發(fā)展、自己跟不上節(jié)奏而焦慮過？甚至面對現(xiàn)實(shí)，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？
人，終其一生，都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形，那么，我們該怎么辦？重建，就是在深夜痛哭以后，抬頭迎接黎明
改變認(rèn)知，重建內(nèi)心，提升人生格局
社會節(jié)奏越來越快，知識更新迭代也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎么面對自己的內(nèi)心。你有沒有面對資訊海洋感到崩潰的時(shí)刻？你有沒有為世界飛速發(fā)展、自己跟不上節(jié)奏而焦慮過？甚至面對現(xiàn)實(shí)，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？
人，終其一生，都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形，那么，我們該怎么辦？
潛心從事心理學(xué)研究20余年，進(jìn)行一線心理咨詢10多年、積累了大量案例后，維尼老師給出了答案：每個(gè)人都需要內(nèi)心重建！維尼老師發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)人的情緒、行為問題背后存在著相似的習(xí)慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認(rèn)知，可以徹底解決情緒、行為背后的隱含訴求，從而進(jìn)行內(nèi)心重建，把自我升級到更高維度。維尼老師總結(jié)的獨(dú)家心法幫助很多人真正獲得了心理成長，在心理成長領(lǐng)域獨(dú)樹一幟。他撰寫的心理成長指導(dǎo)文章，累計(jì)訪問量超過了一千萬次！百萬粉絲跟隨他改變認(rèn)知，進(jìn)行內(nèi)心重建，重塑自己的生命。著名情緒管理專家海藍(lán)博士認(rèn)為，“通過改變認(rèn)知，改變情緒和行為”這一方法非常有效。
不破不立，破碎之后，才能重建。只有通過不斷反省，學(xué)會覺察自己的思維、行為模式的局限，打破舊我，我們才有機(jī)會吸收和接納新的東西。通過內(nèi)心的重建，自我覺醒，我們才能重構(gòu)人生的新格局。
內(nèi)心的重建 內(nèi)容簡介
重磅推薦：1.不破不立，唯有重建，才能提升你的人生格局！ 2.心靈成長導(dǎo)師維尼老師思索27年、書寫7年心理成長獨(dú)家心法！ 3.覺察和自省是一切成長的開始。——張德芬 4.資深心理專家方敏，教育專家海文穎、劉稱蓮、賈容韜、海夫人等走心推薦！潛心從事心理學(xué)研究20余年，進(jìn)行一線心理咨詢10多年，積累了大量案例后，維尼老師發(fā)現(xiàn)：每個(gè)人都需要內(nèi)心重建！大多數(shù)人的情緒、行為問題背后存在著相似的習(xí)慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認(rèn)知，可以徹底解決情緒、行為背后的隱含訴求，從而進(jìn)行內(nèi)心重建，把自我升級到更高維度。著名情緒管理專家海藍(lán)博士認(rèn)為，“通過改變認(rèn)知，改變情緒和行為”這一方法非常有效。 5.未經(jīng)省察的人生不值得一過。——蘇格拉底 只有通過不斷反省，學(xué)會覺察自己不良的思維、行為模式，放下已有的東西，我們才有機(jī)會吸收和接納新的東西。這也像死去和重生，我們的思想，就在這種解體、重構(gòu)的過程中，不斷進(jìn)化。改變認(rèn)知，內(nèi)心重建，才能重塑生命！
內(nèi)心的重建 目錄
推薦序1 人生是一場長跑 \ 方 敏
推薦序2 做自己心理的主人 \ 王占郡
推薦序3 合理的認(rèn)知，全新的生活 \
海夫人
自 序 美好人生，從改善認(rèn)知開始
**章 心理成長，需要科學(xué)指導(dǎo)
01 感謝曾困擾過我的心理問題
02 改變認(rèn)知，走出自卑黑洞
03 發(fā)現(xiàn)自己的本性，做自己就好
04 情緒本身并無好壞之分
05 依靠意志能解決心理問題嗎
第二章 心理成長的鑰匙：認(rèn)知療法
01 認(rèn)知療法很簡單
02 神秘的自動化思維
03 抵御傷痛、焦慮的認(rèn)知防火墻
04 識別情緒、行為背后的認(rèn)知
05 為什么改變認(rèn)知并不容易
06 為什么明知不該追求完美，卻做不到
07 不合理的認(rèn)知體系，使改變不易發(fā)生
08 識別深層認(rèn)知，說服自己去改變
09 慢慢等待開悟
第三章 內(nèi)心強(qiáng)大的神器：三種思維
01 學(xué)會三種思維，收獲真正堅(jiān)強(qiáng)
02 三種思維1：壞事變好事
03 三種思維2：很正常，沒什么
04 三種思維3：順其自然
05 學(xué)會三種思維，做到實(shí)事求是
06 看似簡單，卻是解脫的法門
07 自我覺察，改變不合理思維
08 認(rèn)知療法的局限性
第四章 影響我們的神秘力量：驅(qū)力
01 當(dāng)時(shí)忍住就好了—— 人為何難以自控
02 意志并非唯一主宰—— 常見驅(qū)力來源
03 如何通過駕馭驅(qū)力，提高自控力
04 克服拖延癥，需要綜合解決方案
第五章 少有人掌握的情緒奧秘
01 情緒為什么有時(shí)不受意志的控制
02 壞情緒會致病：情緒與身體健康
03 認(rèn)知影響情緒，情緒也會影響認(rèn)知
04 覺察不良情緒來襲，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
05 若想更好自控，就不要讓情緒累積
06 及時(shí)宣泄和傾訴，尋求心理支持
07 當(dāng)沮喪來臨，當(dāng)緊張來襲
08 解決嚴(yán)重情緒困擾，需要多管齊下
第六章 童年會傷人，如何看待環(huán)境影響
01 改變認(rèn)知之后，還需要解決問題
02 環(huán)境塑造人，超然物外并不容易
03 換個(gè)環(huán)境，改變會更容易發(fā)生
04 心理成長，需要講究方法
05 不困不啟，怎樣看書才管用
06 建立合理思維，培養(yǎng)率直的心胸
07 家庭會傷人，放下童年經(jīng)歷的影響
08 運(yùn)用三種思維，學(xué)會理解父母
09 不要夸大童年對性格心理的影響
10 過去的經(jīng)歷常常會沉淀為認(rèn)知
第七章 為什么說成功學(xué)害人不淺
01 成功學(xué)是一把雙刃劍
02 錯誤的成功學(xué)認(rèn)知讓人煩躁焦慮
03 過度追求成功，有時(shí)是僥幸的賭博
04 只要努力，夢想就一定會實(shí)現(xiàn)嗎
05 合理設(shè)立目標(biāo)，努力之后順其自然
06 事物有其自身規(guī)律，切莫太執(zhí)著
07 領(lǐng)悟不二法門，不再焦慮糾結(jié)
08 淡定從容：體會不勉強(qiáng)的妙處
09 面對壓力，從容淡定的秘訣
10 如何識別不合理的習(xí)慣性思維
11 如果你有過于追求完美的傾向
12 找不到目標(biāo)，如何度過青春的迷茫
第八章 接納不完美的自己
01 只要是人，就會不完美
02 找回真實(shí)的自己，真正自我接納
03 放過自己，不必太苛責(zé)
04 理解自己，放下過多自責(zé)
05 面對批評，如何做到淡定自若
06 對于別人，我們只能負(fù)有限的責(zé)任
07 做真實(shí)的自己，我們就可以愛自己
08 改變需要時(shí)間，帶著問題去生活
09 接納自己，放下道德潔癖
第九章 順其自然的人生態(tài)度
01 以幸福為出發(fā)點(diǎn)，一切都豁然開朗
02 順其自然，才會有順心如意的感覺
03 以出世的精神做入世的事業(yè)
04 現(xiàn)實(shí)就是答案，不和事實(shí)較勁
05 轉(zhuǎn)念之間，收獲幸福、自在
06 面對懊悔我們該怎么想
07 如何減少不必要的憂慮
08 我們要努力進(jìn)取，也要隨遇而安
09 舍與得：放下不必要的執(zhí)著
10 學(xué)會欣賞別人，同時(shí)安然做自己
第十章 如何有效改善性格
01 改善性格，從轉(zhuǎn)換認(rèn)知開始
02 怎樣才能不再那么脆弱敏感
03 改變急脾氣，沒有那么難
04 人際交往中如何做到自然
05 建立做事果斷的思維模式
06 如何做到說話辦事有底氣
07 理直氣壯的尺度
08 建立自信，需要系統(tǒng)的方法
09 恪守美德，實(shí)則對自己有益
10 寬容的基礎(chǔ)在于理解
第十一章 建立良好的人際關(guān)系
01 人際交往的關(guān)鍵是理解別人
02 這不是一個(gè)非黑即白的世界
03 有些不過是人之常情
04 理解別人，說到底是為了自己
05 別太較真，保持適度自我懷疑
06 掌握溝通的秘訣
07 先理順關(guān)系，再尋求改變
08 改變認(rèn)知，理解對方
09 學(xué)會三種思維，收獲平常心
10 沒有什么是“你應(yīng)該”
11 先改變自己，進(jìn)入良性循環(huán)
第十二章 心理問題是可以理解的
01 抑郁癥是怎么回事兒
02 強(qiáng)迫癥，其實(shí)不難理解
03 克服恐懼，需要方法
04 擺脫失眠的陰影
05 如何解決緊張性頭痛
06 別被輕易扣上精神疾病的帽子
后
記 認(rèn)知變，世界變
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內(nèi)心的重建 相關(guān)資料
很多人都覺得性格、情緒、行為難以改變，其實(shí)是因?yàn)闆]掌握方法，就像鎖上的門，使出全身的力氣也難以推開，而有了鑰匙就簡單多了。人生是一場長跑，保持穩(wěn)定的心態(tài)才能長久。 ——資深心理專家，瀚思心理大數(shù)據(jù)研究院院長 方敏 某種程度上說，人是由其先天后天環(huán)境編程的一臺自動化的機(jī)器，由于認(rèn)知和情緒的局限與不足，我們很難說我們是自己的主人，而要沖出這些限制對多數(shù)人而言是非常不容易的。維尼老師的新作《內(nèi)心的重建》在淺顯流暢的行文中，融入了易懂的理論和豐富的案例，對于期待自我成長和內(nèi)心平靜的讀者而言，是難得的選擇。 ——著名教育專家，中親聯(lián)家庭教育研究院院長 王占郡 維尼老師在本書提出了一些獨(dú)特創(chuàng)新的理念和方法，解析了適用于普通人的心理成長規(guī)律，幫助普通人實(shí)現(xiàn)自我成長。我很感動于維尼老師所做的努力，所以，我很愿意推薦這本書給大家。一念之轉(zhuǎn)，每個(gè)人都有機(jī)會擁有完全不同的生活。 ——《接納力》作者，浩途家庭俱樂部創(chuàng)始人 海文穎
內(nèi)心的重建 作者簡介
維尼老師（胡春光），著名心理咨詢專家，家庭教育專家，常年從事心理咨詢及家庭教育咨詢工作。1990年開啟自我心理成長之路：研讀西方心理學(xué)著作，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化中有益于心靈寧靜的精髓，注重自我分析和反省，堅(jiān)持每天反思不合理的認(rèn)知、思維，經(jīng)過10多年的努力，逐漸改善了情緒和行為，解決了心理困擾。在擁有了從容自在的心理狀態(tài)的同時(shí)，對心理成長也積累了深刻而獨(dú)到的認(rèn)識和見解。其所撰寫的心理成長指導(dǎo)文章，累計(jì)訪問量更是超過一千萬次，獲得了讀者的廣泛好評和喜愛。著有暢銷書《順應(yīng)心理，孩子更合作》。
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