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為什么精英都是時(shí)間控 版權(quán)信息
- ISBN：9787540484705
- 條形碼：9787540484705 ; 978-7-5404-8470-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
為什么精英都是時(shí)間控 本書特色
精英都在踐行的高效時(shí)間管理術(shù)
作者曾是差點(diǎn)被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經(jīng)科醫(yī)生，在決心改變自己的生活方式后，發(fā)現(xiàn)了將大腦機(jī)能發(fā)揮到極致的時(shí)間管理術(shù)，實(shí)現(xiàn)了一天之中完成4個(gè)人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時(shí)間。
書中分享的時(shí)間管理術(shù)并不僅僅是作者個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)，而是加入了新近的腦科學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，作者用兩年時(shí)間將自己的時(shí)間管理方法體系化，形成了他的“神之時(shí)間管理術(shù)”。
? 工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時(shí)間。專注力（工作效率）×時(shí)間=工作量。精英都在踐行的高效時(shí)間管理術(shù)
作者曾是差點(diǎn)被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經(jīng)科醫(yī)生，在決心改變自己的生活方式后，發(fā)現(xiàn)了將大腦機(jī)能發(fā)揮到極致的時(shí)間管理術(shù)，實(shí)現(xiàn)了一天之中完成4個(gè)人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時(shí)間。
書中分享的時(shí)間管理術(shù)并不僅僅是作者個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)，而是加入了新近的腦科學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，作者用兩年時(shí)間將自己的時(shí)間管理方法體系化，形成了他的“神之時(shí)間管理術(shù)”。
? 工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時(shí)間。專注力（工作效率）×時(shí)間=工作量。
? 按照大腦的節(jié)奏進(jìn)行“沖浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法，并運(yùn)用時(shí)間限制工作術(shù)，可極大限度地發(fā)揮大腦機(jī)能，提升工作效率。
? 以投資的思維方式來拆解“創(chuàng)造時(shí)間的工作術(shù)”：嚴(yán)守ASAP工作術(shù)，可以同時(shí)獲得“信任”和“財(cái)富”；“趁現(xiàn)在”工作術(shù)則要求把暫時(shí)無法決斷的事情判斷為“未決”，留給日后做決斷。
將大腦的機(jī)能極大限度地激發(fā)出來的時(shí)間管理術(shù)，不只提升工作效率，更能為自己創(chuàng)造出更多的自由時(shí)間。
為什么精英都是時(shí)間控 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1.“時(shí)間”就是人生的“通貨”，如果您想要改變現(xiàn)在的人生，請(qǐng)先改變管理時(shí)間的方法。
日本管理大師大前研一曾說過，“只要自己不主動(dòng)改變時(shí)間分配，人生就不會(huì)改變。因?yàn)閭(gè)人能掌控的，只有時(shí)間。” 集中注意力，提高工作效率，為自己創(chuàng)造出更多的自由時(shí)間。把這個(gè)時(shí)間用于自我投資，讓自己不斷成長(zhǎng)，能力進(jìn)一步提升，結(jié)果在收獲成功的同時(shí)還能創(chuàng)造出更多的時(shí)間。這便是人生的良性循環(huán)。
2. 日本特受推崇且善用自媒體的神經(jīng)科醫(yī)生，公開他的腦科學(xué)和心理學(xué)相結(jié)合的時(shí)間管理課。
作者是日本神經(jīng)科名醫(yī)，時(shí)間管理教練，創(chuàng)立了自己的心理學(xué)研究所，并在網(wǎng)絡(luò)雜志、臉書、推特、YouTube等網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，擁有40萬 粉絲。每天更新的YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點(diǎn)擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達(dá)15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽(yù)為“日本特受推崇且善用自媒體的神經(jīng)科醫(yī)師”。
3. 日本商務(wù)類圖書年度榜單第2名，累計(jì)銷量已突破10萬冊(cè)。
本書在日本上市后長(zhǎng)期穩(wěn)居日本亞馬遜總榜單前茅，上市2周緊急加印3次，累計(jì)銷量已突破10萬冊(cè)。本書還從3000冊(cè)備選商務(wù)書中脫穎而出，成為讀者投票評(píng)選出的“*想推薦給別人的1本”，并獲得日本三大書評(píng)網(wǎng)站一致激賞。
4. 谷歌、臉書、思科等世界知名企業(yè)都在實(shí)踐本書的時(shí)間管理術(shù)。
全球特大搜索引擎公司谷歌、臉書、全球領(lǐng)先的網(wǎng)絡(luò)解決方案供應(yīng)商思科等知名企業(yè)都在實(shí)踐本書的時(shí)間管理術(shù)。以專注力為中心分配時(shí)間，按照大腦節(jié)奏沖浪式工作，將大腦機(jī)能發(fā)揮到極致的時(shí)間管理術(shù)，構(gòu)建讓工作加倍進(jìn)行的“思考模式”和“行為習(xí)慣”！
為什么精英都是時(shí)間控 目錄
序 章
獲得*佳人生的“神之時(shí)間管理術(shù)”四原則
“神之時(shí)間管理術(shù)” **原則 以“專注力”為中心對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第二原則 “重啟”專注力，創(chuàng)造出時(shí)間
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第三原則 掌握美國(guó)式的工作效率
“神之時(shí)間管理術(shù)” 的*終目標(biāo) “為了快樂”而使用時(shí)間
**章 *大限度發(fā)揮大腦機(jī)能，提高專注力的方法
“*強(qiáng)大腦” 之一 15?45?90 法則
“*強(qiáng)大腦” 之二 雜念排除法
【雜念排除法1】外物造成的雜念
【雜念排除法2】思考引起的雜念
【雜念排除法3】人造成的雜念
【雜念排除法4】通信造成的雜念
“*強(qiáng)大腦” 之三 時(shí)間限制工作術(shù)
第二章 充分利用早上的大好時(shí)光，因?yàn)槟鞘谴竽X的黃金時(shí)間
“*好的早晨” 之一
“*好的早晨” 之二
“*好的早晨” 之三
獲得“清醒早晨”的5個(gè)方法
【超輕松起床術(shù)1】早上沖個(gè)澡
【超輕松起床術(shù)2】開著窗簾睡覺
【超輕松起床術(shù)3】不動(dòng)明王起床術(shù)
【超輕松起床術(shù)4】有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
【超輕松起床術(shù)5】細(xì)嚼慢咽吃早餐
“*好的早晨” 之四
早晨*高效的工作方法
第三章 把白天時(shí)間利用到極致的午后重啟術(shù)
“*好的白天” 之一 外出吃午餐重啟術(shù)
【午餐?重啟術(shù)1】血清素讓人回歸平常心
【午餐?重啟術(shù)2】提高記憶力的“場(chǎng)所神經(jīng)元”
【午餐?重啟術(shù)3】乙酰膽堿可以幫助我們“靈光閃現(xiàn)”
“*好的白天” 之二 讓大腦重啟的小睡技巧
“*好的白天” 之三 下午的重啟工作術(shù)
【下午重啟1】運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
【下午重啟2】更換場(chǎng)所術(shù)
【下午重啟3】穿插重啟術(shù)
【下午重啟4】小憩重啟術(shù)
【下午重啟5】5分鐘小睡法
“*好的白天” 之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】確定離開公司的時(shí)間
【下午的工作方法2】戰(zhàn)略性“后有約定”工作術(shù)
第四章 把夜晚時(shí)間利用到極致的運(yùn)動(dòng)& 睡眠重啟術(shù)
“*好的晚上” 之一 運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
“將一天時(shí)間變成2倍”的方法
運(yùn)動(dòng)之后就是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)*好.
“*好的晚上” 之二 不讓壓力和疲憊過夜
讓一天24 個(gè)小時(shí)的“收支”保持平衡
把握好輕重緩急的節(jié)奏
“*好的晚上” 之三 對(duì)睡眠極好的生活習(xí)慣
“睡前2個(gè)小時(shí)”決定人生
“睡前2 小時(shí)”該做的事情和不該做的事情
“*好的晚上” 之四 把睡前的15分鐘運(yùn)用好
睡前15 分鐘是“記憶的黃金時(shí)間”
“*好的周末” 之一 周末不用刻意補(bǔ)充睡眠
“*好的周末” 之二 生長(zhǎng)激素恢復(fù)術(shù)
第五章 把工作時(shí)間利用到極致的創(chuàng)造時(shí)間工作術(shù)
“*高效的工作” 之一 “For You”工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)1】ASAP工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)2】提前30分鐘行動(dòng)
【“For You”工作術(shù)3】嚴(yán)格守時(shí)
“For You”工作術(shù)的終極好處
“*高效的工作” 之二 “趁現(xiàn)在”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)1】2分鐘判斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)2】30秒決斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)3】暫時(shí)無法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)4】不是“到什么時(shí)間為止”而是“什么時(shí)間做”
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)5】“立刻就預(yù)約”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)6】和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)7】人生也要“把握現(xiàn)在”
“*高效的工作” 之三 并行工作術(shù)
【并行工作術(shù)1】移動(dòng)讀書術(shù)
【并行工作術(shù)2】耳學(xué)
【并行工作術(shù)3】思考
第六章 把自由時(shí)間利用到極致的自我投資& 自我更新術(shù)
“*好的自由時(shí)間” 之一 自由時(shí)間不要用于工作
工作不追求“量”而應(yīng)該提高“質(zhì)”
將工作效率提高3 倍以上
“*好的自由時(shí)間” 之二 投資自己
投資自己的主要專長(zhǎng)
除了主要專長(zhǎng)，還要提升其他工作能力
“*好的自由時(shí)間” 之三 主動(dòng)性娛樂
“*好的自由時(shí)間” 之四 改變?nèi)松姆潘蓵r(shí)間
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
制作一張玩樂TO DO 清單
享受“放松”時(shí)間
后記 一個(gè)神經(jīng)科醫(yī)生為什么要寫時(shí)間管理術(shù)的書.222
時(shí)間管理日志
獲得*佳人生的“神之時(shí)間管理術(shù)”四原則
“神之時(shí)間管理術(shù)” **原則 以“專注力”為中心對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第二原則 “重啟”專注力，創(chuàng)造出時(shí)間
“神之時(shí)間管理術(shù)” 第三原則 掌握美國(guó)式的工作效率
“神之時(shí)間管理術(shù)” 的*終目標(biāo) “為了快樂”而使用時(shí)間
**章 *大限度發(fā)揮大腦機(jī)能，提高專注力的方法
“*強(qiáng)大腦” 之一 15?45?90 法則
“*強(qiáng)大腦” 之二 雜念排除法
【雜念排除法1】外物造成的雜念
【雜念排除法2】思考引起的雜念
【雜念排除法3】人造成的雜念
【雜念排除法4】通信造成的雜念
“*強(qiáng)大腦” 之三 時(shí)間限制工作術(shù)
第二章 充分利用早上的大好時(shí)光，因?yàn)槟鞘谴竽X的黃金時(shí)間
“*好的早晨” 之一
“*好的早晨” 之二
“*好的早晨” 之三
獲得“清醒早晨”的5個(gè)方法
【超輕松起床術(shù)1】早上沖個(gè)澡
【超輕松起床術(shù)2】開著窗簾睡覺
【超輕松起床術(shù)3】不動(dòng)明王起床術(shù)
【超輕松起床術(shù)4】有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
【超輕松起床術(shù)5】細(xì)嚼慢咽吃早餐
“*好的早晨” 之四
早晨*高效的工作方法
第三章 把白天時(shí)間利用到極致的午后重啟術(shù)
“*好的白天” 之一 外出吃午餐重啟術(shù)
【午餐?重啟術(shù)1】血清素讓人回歸平常心
【午餐?重啟術(shù)2】提高記憶力的“場(chǎng)所神經(jīng)元”
【午餐?重啟術(shù)3】乙酰膽堿可以幫助我們“靈光閃現(xiàn)”
“*好的白天” 之二 讓大腦重啟的小睡技巧
“*好的白天” 之三 下午的重啟工作術(shù)
【下午重啟1】運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
【下午重啟2】更換場(chǎng)所術(shù)
【下午重啟3】穿插重啟術(shù)
【下午重啟4】小憩重啟術(shù)
【下午重啟5】5分鐘小睡法
“*好的白天” 之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】確定離開公司的時(shí)間
【下午的工作方法2】戰(zhàn)略性“后有約定”工作術(shù)
第四章 把夜晚時(shí)間利用到極致的運(yùn)動(dòng)& 睡眠重啟術(shù)
“*好的晚上” 之一 運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
“將一天時(shí)間變成2倍”的方法
運(yùn)動(dòng)之后就是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)*好.
“*好的晚上” 之二 不讓壓力和疲憊過夜
讓一天24 個(gè)小時(shí)的“收支”保持平衡
把握好輕重緩急的節(jié)奏
“*好的晚上” 之三 對(duì)睡眠極好的生活習(xí)慣
“睡前2個(gè)小時(shí)”決定人生
“睡前2 小時(shí)”該做的事情和不該做的事情
“*好的晚上” 之四 把睡前的15分鐘運(yùn)用好
睡前15 分鐘是“記憶的黃金時(shí)間”
“*好的周末” 之一 周末不用刻意補(bǔ)充睡眠
“*好的周末” 之二 生長(zhǎng)激素恢復(fù)術(shù)
第五章 把工作時(shí)間利用到極致的創(chuàng)造時(shí)間工作術(shù)
“*高效的工作” 之一 “For You”工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)1】ASAP工作術(shù)
【“For You”工作術(shù)2】提前30分鐘行動(dòng)
【“For You”工作術(shù)3】嚴(yán)格守時(shí)
“For You”工作術(shù)的終極好處
“*高效的工作” 之二 “趁現(xiàn)在”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)1】2分鐘判斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)2】30秒決斷術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)3】暫時(shí)無法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)4】不是“到什么時(shí)間為止”而是“什么時(shí)間做”
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)5】“立刻就預(yù)約”工作術(shù)
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)6】和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作
【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)7】人生也要“把握現(xiàn)在”
“*高效的工作” 之三 并行工作術(shù)
【并行工作術(shù)1】移動(dòng)讀書術(shù)
【并行工作術(shù)2】耳學(xué)
【并行工作術(shù)3】思考
第六章 把自由時(shí)間利用到極致的自我投資& 自我更新術(shù)
“*好的自由時(shí)間” 之一 自由時(shí)間不要用于工作
工作不追求“量”而應(yīng)該提高“質(zhì)”
將工作效率提高3 倍以上
“*好的自由時(shí)間” 之二 投資自己
投資自己的主要專長(zhǎng)
除了主要專長(zhǎng)，還要提升其他工作能力
“*好的自由時(shí)間” 之三 主動(dòng)性娛樂
“*好的自由時(shí)間” 之四 改變?nèi)松姆潘蓵r(shí)間
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
制作一張玩樂TO DO 清單
享受“放松”時(shí)間
后記 一個(gè)神經(jīng)科醫(yī)生為什么要寫時(shí)間管理術(shù)的書.222
時(shí)間管理日志
展開全部
為什么精英都是時(shí)間控 作者簡(jiǎn)介
[日] 樺澤紫苑
日本神經(jīng)科名醫(yī)，時(shí)間管理教練，作家。
于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)后，遠(yuǎn)赴美國(guó)芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)3年，歸國(guó)后創(chuàng)立了樺澤心理學(xué)研究所（株式會(huì)社）。在網(wǎng)絡(luò)雜志、臉書、推特、YouTube等網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，擁有40萬 粉絲。
作者每天更新的YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點(diǎn)擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達(dá)15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽(yù)為“日本特受推崇且善用自媒體的神經(jīng)科醫(yī)師”。
[日] 樺澤紫苑
日本神經(jīng)科名醫(yī)，時(shí)間管理教練，作家。
于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)后，遠(yuǎn)赴美國(guó)芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)3年，歸國(guó)后創(chuàng)立了樺澤心理學(xué)研究所（株式會(huì)社）。在網(wǎng)絡(luò)雜志、臉書、推特、YouTube等網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，擁有40萬 粉絲。
作者每天更新的YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”，點(diǎn)擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數(shù)高達(dá)15萬，訂閱數(shù)量在日本首屈一指，被譽(yù)為“日本特受推崇且善用自媒體的神經(jīng)科醫(yī)師”。
著作有《過目不忘的讀書術(shù)》（Sunmark出版），銷量突破15萬冊(cè)，在當(dāng)年日本的商務(wù)類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦了名為“樺澤塾——神經(jīng)科醫(yī)生的工作術(shù)”的學(xué)習(xí)會(huì)，教授大家更加快樂、高效的工作方法。
譯者簡(jiǎn)介：
郭勇
日文譯者，自由職業(yè)者。譯作有《每天懂一點(diǎn)色彩心理學(xué)》《每天懂一點(diǎn)行為心理學(xué)》《心理學(xué)玩的小技巧》等。
商品評(píng)論(1條)
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