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你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 版權(quán)信息
- ISBN：9787508683614
- 條形碼：9787508683614 ; 978-7-5086-8361-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 本書特色
在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因?yàn)橐恍o關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊(duì)時(shí)突然有人插隊(duì)，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠(yuǎn)也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？
在一個(gè)物質(zhì)享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來越嚴(yán)重。世界為我們提供了聯(lián)絡(luò)工具，卻導(dǎo)致了一個(gè)悖論，即我們在技術(shù)上與外界建立了超強(qiáng)的聯(lián)絡(luò)，卻日益疏遠(yuǎn)了我們的內(nèi)心世界。
而我們在生活中應(yīng)對挑戰(zhàn)的方式可能會誘發(fā)一些非常嚴(yán)重的健康問題。這些很多都是人類過于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強(qiáng)大，對我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。生存本能的主導(dǎo)，可能會導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式，從而對人體健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導(dǎo)人體體驗(yàn)新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，我們也能由此重獲平和與安全感。
對于那些疲于應(yīng)對現(xiàn)代生活、想在為時(shí)未晚之際找到解決辦法的人而言，本書不容錯(cuò)過。
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 內(nèi)容簡介
推薦一：這本書適合存在失眠、焦慮、肥胖、慢性疼痛、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、頭痛、長期疲勞、恐慌性焦慮障礙、過敏、胃腸問題，以及粉刺、痤瘡和濕疹等健康難題和慢性病的人閱讀。
推薦二：科技的進(jìn)步，物質(zhì)的極大豐富，給現(xiàn)代人提供了很多的便利，我們的各種需求被滿足得越來越快，越來越好。與此同時(shí)，心理和精神層面，我們也變得越來越容易焦慮和被激怒，對不適的耐受力越來越差。試圖消除所有不適的行為可能會誘發(fā)嚴(yán)重的健康問題，我們可能會陷入惡性循環(huán)，并難以自拔。
推薦三：得到app、樊登讀書會、Oprah.com推薦，心身醫(yī)學(xué)、壓力管理專家馬克•舍恩結(jié)合腦科學(xué)、心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)等方面的知識，分析了人類對不適的耐受力與古老且強(qiáng)大的生存本能之間的聯(lián)系，并給出了15個(gè)簡單實(shí)用的策略，幫助你管理舒適區(qū)，保持沉著和冷靜。經(jīng)過練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己對不適的忍耐能力遠(yuǎn)超你的想象。
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 目錄
**部分 不適的本質(zhì)
第1 章 21 世紀(jì)的生存者——將不適轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康男路妒?br />
第2章 舒適悖論——舒適世界中的不適
第3 章 平衡之道——平和與災(zāi)難的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物學(xué)根源
第5 章 壞習(xí)慣的形成——迷戀階段、強(qiáng)迫階段和上癮階段
第6章 條件反射和習(xí)慣的起源
第7章 心理外化——物質(zhì)享受的負(fù)面作用
第二部分 生存的本質(zhì)
第8 章 管理你的舒適區(qū)——15 個(gè)簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——壓力下的決策藝術(shù)與表現(xiàn)
結(jié)論
致謝
第1 章 21 世紀(jì)的生存者——將不適轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康男路妒?br />
第2章 舒適悖論——舒適世界中的不適
第3 章 平衡之道——平和與災(zāi)難的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物學(xué)根源
第5 章 壞習(xí)慣的形成——迷戀階段、強(qiáng)迫階段和上癮階段
第6章 條件反射和習(xí)慣的起源
第7章 心理外化——物質(zhì)享受的負(fù)面作用
第二部分 生存的本質(zhì)
第8 章 管理你的舒適區(qū)——15 個(gè)簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——壓力下的決策藝術(shù)與表現(xiàn)
結(jié)論
致謝
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你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 相關(guān)資料
本書系Oprah.com推薦的*自助讀物
舍恩博士結(jié)合患者的真實(shí)故事闡述了心身之間密不可分的關(guān)系，他做得非常好。通過他深刻的洞察力，讀者能夠更好地理解我們在生活中應(yīng)對挑戰(zhàn)的方式會誘發(fā)一些非常嚴(yán)重的健康問題。讀者還能夠從中學(xué)到一些寶貴的手段，用來應(yīng)對錯(cuò)綜復(fù)雜的醫(yī)學(xué)問題。
——史蒂文•塔恩（Steven Tan），醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校臨床醫(yī)學(xué)教授
在一個(gè)物質(zhì)享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來越嚴(yán)重。世界為我們提供了聯(lián)絡(luò)工具，卻導(dǎo)致了一個(gè)悖論，即我們在技術(shù)上與外界建立了超強(qiáng)的聯(lián)絡(luò)，卻日益疏遠(yuǎn)了我們的內(nèi)心世界。如果我們不停地處理郵件和信息，如果我們的事情永遠(yuǎn)做不完，那么長期處于這種焦慮狀態(tài)會產(chǎn)生什么影響呢？在這本書中，舍恩博士揭示了戰(zhàn)逃反應(yīng)對生活的影響，詳細(xì)闡釋了生活方式對我們健康的影響。幸運(yùn)的是，舍恩博士還提供了一些非常深刻的見解和實(shí)用的方法，幫助我們應(yīng)對21 世紀(jì)的各種壓力。對于那些疲于應(yīng)對現(xiàn)代生活、想在為時(shí)未晚之際找到解決辦法的人而言，這本書著實(shí)是一本必讀之書。其實(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該讀一讀。太令人驚奇了！我愛這本書！
——帕特里夏•菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），醫(yī)學(xué)博士，圣•莫妮卡健康中心針灸和東方醫(yī)學(xué)醫(yī)生；《排毒之策》（The Detox Solution）一書作者；《赫芬頓郵報(bào)》（Huffington
Post）編輯
很有說服力。對心身聯(lián)系感興趣的讀者們會發(fā)現(xiàn)這本書中的健康改善指南非常有說服力。舍恩非常好地闡釋了復(fù)雜的心身醫(yī)學(xué)。
——《今日美國》
這本書可以教你重新訓(xùn)練大腦，使其永遠(yuǎn)不再將不適同迫在眉睫的危險(xiǎn)等同起來，從而幫助你在不可避免的艱辛中達(dá)到放松的狀態(tài)。
——《華爾街日報(bào)》
舍恩提供了一些練習(xí)和技巧，馴服了焦慮這頭怪獸，消除了它引起的危害。讀過此書，身心放松即可實(shí)現(xiàn)。
——《成功》雜志
這是一本非常有用的新書。很多企業(yè)家都飽受非理性恐懼的困擾。如果你也是這樣，那么這本書就是為你而寫的。
——《福布斯》
通過這本書，你將了解到自己有能力改變之前覺得無力控制的生活領(lǐng)域，無論是變老的方式、應(yīng)對壓力情形的方式，還是睡前需要吃一個(gè)冰激凌。這本書可以改善你生活的各個(gè)領(lǐng)域，從心靈到身體再到精神。
——Examiner.com
不適訓(xùn)練能夠幫助人們克服恐懼，做出更好的決策，無疑也會大大地改善我們的工作效率、業(yè)績和健康。訓(xùn)練你的大腦，提升決策能力。
——《投資者商業(yè)日報(bào)》
這本書可以改善你的世界觀。
——《科學(xué)的美國人》
這本書理論少，而實(shí)用性的技巧多。利用一個(gè)技巧，我可以在一分鐘之內(nèi)就把心跳每分鐘減少6~8 下。你需要更好地管理不適與壓力，以便能夠?qū)崿F(xiàn)更佳的業(yè)績嗎？那就讀讀這本書吧！
——《Inc.》雜志
如果你發(fā)現(xiàn)自己和員工在壓力狀態(tài)下表現(xiàn)不佳或者對一些看似無害的情形做出過激反應(yīng)，那么你的生存本能可能過于敏感了。這本書包含一些實(shí)用的練習(xí)，可以幫你重新調(diào)整、訓(xùn)練你的大腦應(yīng)對不適的方式……對于今天同時(shí)處理多重任務(wù)、異常忙碌的企業(yè)家而言，這本書是必讀之物。
——《小企業(yè)趨勢》（Small Business Trends）
一定不能錯(cuò)過這本書，它包含很多實(shí)用的策略和想法，將教你如何馴服過于敏感的生存本能以及成功地管理不適。你將了解到不適管理是21 世紀(jì)*重要的技能。
——帕特•加拉甘（Pat Galagan），美國培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會
這是一本非常優(yōu)秀的、令人深思的著作。我推薦我的聽眾讀一讀。
——安娜•法莫瑞（Anna Farmery），The
Engaging Brand 網(wǎng)站創(chuàng)始人
舍恩博士認(rèn)真研究了不適、失望、焦慮和急躁等嚴(yán)重影響我們生活質(zhì)量，而科學(xué)與醫(yī)學(xué)卻無法解釋的問題。他巧妙地把大腦研究成果和日常應(yīng)對策略糅合在了一起。讀者將能發(fā)現(xiàn)一些新方法去理解并利用心靈與身體的聯(lián)系，從而舒緩自己的壓力。
——薩拉•拉茨（Sara Latz），法學(xué)博士、醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校塞莫爾神經(jīng)學(xué)與人類行為學(xué)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)教授
成功的要素是老生常談了，比如勤奮、聰明以及管理好你的恐懼等。舍恩博士為我們揭示了管理恐懼和不適的本質(zhì)。對于任何一個(gè)已經(jīng)創(chuàng)業(yè)或考慮創(chuàng)業(yè)的人而言，這本書都是必讀的。如果你想決勝人生，這本書將助你一臂之力。
——羅賓•理查茲（Robin Richards），威望迪網(wǎng)絡(luò)美國分公司首席執(zhí)行官；MP3.com公司的創(chuàng)始人、總裁、首席運(yùn)營官和董事；Interships.com網(wǎng)站的董事長兼首席執(zhí)行官；《Inc.》雜志2007 年“年度企業(yè)家獎(jiǎng)”得主
舍恩博士是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的催眠治療專家。這本書非常有啟發(fā)意義，能幫助你克服壓力，促進(jìn)身體康復(fù)。他教你如何養(yǎng)成積極的習(xí)慣，如何創(chuàng)造更強(qiáng)大、更成功的人生。
——朱迪絲•奧爾洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本暢銷書，加州大學(xué)洛杉磯分校大衛(wèi)•格芬醫(yī)學(xué)院的臨床助理教授
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 作者簡介
馬克•舍恩（Marc Schoen）
加州大學(xué)洛杉磯分校大衛(wèi)•格芬醫(yī)學(xué)院臨床助理教授，執(zhí)教課程涉及心身醫(yī)學(xué)、壓力環(huán)境下的行為決策與表現(xiàn)等。除了為個(gè)人與組織提供私人診療服務(wù)以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅(jiān)韌性、催眠術(shù)以及行為表現(xiàn)等方面的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜志和報(bào)紙上得到了廣泛的報(bào)道。他現(xiàn)在居住于洛杉磯。
克里斯汀•洛貝格（Kristin Loberg）
職業(yè)作家。參與寫作多本《紐約時(shí)報(bào)》及《華爾街日報(bào)》暢銷書，包括菲爾•托恩《第一誡》（Rule #1）和《投資回收期》（Payback Time）、布倫達(dá)•沃森（Brenda Watson）的《35克纖維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛(wèi)•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結(jié)》（The end of Illness）。
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