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超級自控力:打敗拖延的有效方法 版權信息
- ISBN：9787518043446
- 條形碼：9787518043446 ; 978-7-5180-4344-6
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
超級自控力:打敗拖延的有效方法 本書特色
真正的自由源于自律，失控的人生只會一片狼藉。道理每個人都懂，但人有及時行樂、趨樂避苦的強大惰性，如果沒有足夠的自控力和意志力，就會在許多問題上懶惰懈怠、拖延逃避。
《超級自控力：打敗拖延的有效方法》從拖延的癥狀入手，如剝洋蔥般解析了導致拖延的各種原因以及應對的策略，讓讀者掌握自律自控的有效方法，戰(zhàn)勝拖延的惡習。
超級自控力:打敗拖延的有效方法 內容簡介
1.《超級自控力：打敗拖延的有效方法》摒棄對拖延的恐懼、羞恥及焦慮，培養(yǎng)有效的自控力和積極的態(tài)度，你就能甩掉拖延癥，超越93%的人!
2. 掌控生活，只需3步：Step1改變環(huán)境；Step2注重過程；Step3提供獎勵。再見吧，拖延癥！
超級自控力:打敗拖延的有效方法 目錄
Chapter1當心！拖延正在毀掉你/ 001
002 對號入座：你有拖延癥嗎
006 害人不淺的“習慣性怪圈”
010 小事拖延也能釀成千古恨
13 知道嗎？越拖延，越頹廢
015 猶豫的人只會活在恐懼里
018 不珍視今天的人沒有明天
021 總也甩不掉的“亞歷山大”
024 夢想是經不起等待的東西
Chapter2是什么在“拖累”你的人生/ 027
028 拖延帶來的“劣質快感”
032 我只是不想對后果負責
036 沒勇氣面對失敗的事實
039 對遠離心理舒適區(qū)的阻抗
043 害人不淺的完美主義情結
046 趨樂避苦是人的本性
Chapter3別犯懶了！對抗頑劣的惰性/ 051
052 懶惰比你想得更具殺傷力
056 循序漸進，扔掉舒適度
060 再大的成功也得一步步來
063 多點兒耐性，少點兒浮躁
066 精于專注，讓拖延無處遁形
070 有合理的期望才不會犯懶
074 和懶懶散散的人保持距離
Chapter4人生態(tài)度當如是，不找任何借口/ 079
080 借口是個自欺欺人的東西
084 少給自己設置束縛和限制
087 想象中的困難比實際大得多
091 切斷后路，讓自己無路可退
094 只去想如何，不去想如果
097 培養(yǎng)一份負責任的態(tài)度
102 **次就把事情做到位
105 敢于平凡，戰(zhàn)勝完美主義
Chapter5跳出完美主義的陷阱吧/ 109
110 適應不良型的完美主義
113 調整對“完美”的認知
116 害怕犯錯，其實是*大的錯
120 不要過分強調細枝末節(jié)
124 接受自己不完美的真相
128 打破禁錮，退出“應該”模式
Chapter6想好就去做，不給拖延留機會/ 133
134 一個行動勝過一打計劃
138 立刻去做，1秒也不拖延
142 放棄萬事俱備再開始的想法
146 以*快的速度處理完任務
150 猶豫的人找不到*好的答案
154 把討厭的事宜貼上Ａ＋標簽
Chapter7重視時間，逃出拖延的魔爪/ 159
160 從拖延手里搶回時間吧
164 學會讓時間變得“超值”
168 遵循四象限法則來做事
173 別為不值得的事浪費功夫
177 找到屬于自己的黃金時間
181 把閑散的時間利用起來
185 讓你的deadline提前一點兒
Chapter8忙而有方，告別混亂的狀態(tài)/ 189
190 高效率來自合理的計劃
194 為每天的事情列一個清單
198 學會“田忌賽馬”的方法
203 不讓凌亂的小岔拖了后腿
206 為自己設置明確的目標
211 將大目標拆分成若干小目標
Chapter9打造自驅力，終結拖拉惡習/ 215
216 把注意力收回到自己身上
220 自造絕境，提升意志力
224 用正向信念進行自我激勵
228 避免過度合理化效應
231 借助獎懲措施來改善行為
235 多給自己一些積極的暗示
239 后記：再見，拖延癥
展開全部
超級自控力:打敗拖延的有效方法 作者簡介
倪彩 她是一位寫作者 也是一位心理咨詢師 更是一位溫柔而有力量的陪伴者 幫助你關注自己，肯定自己，活出自己
商品評論(5條)
- 主題：
這本書賣10塊錢我都覺得不值。原因:內容注水，舉例子占據(jù)大量篇幅，最后總結和結尾莫名其妙。她舉的例子感受一下:一位學者想出一部自己的著作，結果60還沒有完成目標。這章題目叫做夢想是經不起等待的東西。請問一位學者不出著作他職稱怎么評？他憑什么就能成為一位學者？打了2星，是因為我相信以后會遇到更差勁的書。
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