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愛上壞情緒 版權信息
- ISBN：9787559609816
- 條形碼：9787559609816 ; 978-7-5596-0981-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
愛上壞情緒 本書特色
胃痛時你會抵抗胃嗎？你會護著胃，讓疼痛緩和吧。壞情緒襲來時，你的心靈也希望你用相同的方式對待它。憤怒、恐懼、自卑、孤獨、妒忌、無力感……這些討厭的壞情緒都是送信的客人，每一封信都來自我們的內心：找不到自己的立足之地，才會常常感覺孤獨。有無法原諒的對象，才會克制不住自己的被害意識。對未來極度不安，才會習慣性悲觀思考……細讀它們，我們才能發掘內心隱秘的傷口，從而認識自己、整理自己，更加愉悅地成就自己。
愛上壞情緒 內容簡介
1、一本幫你擺脫負能量困擾的情緒整理術！暢銷150萬冊！上市后半年內連續加印28次！接納壞情緒，善待你自己！ 2、 重新認識壞情緒這種“精神上的疼痛”，改變人們對壞情緒的“認知”。壞情緒并不可怕，你只是需要找到和它相處的方法。粗暴的抵抗只會讓你備受煎熬，正確的做法是坦然接受這些情緒所攜帶的能量，借此強化求生的決心。 3、 孤獨感、自卑心、完美主義、被害意識、悲觀性思考……找到它們產生的根源，就能找到愛上它們的方法。
愛上壞情緒 目錄
**章 認識自己的情感：接受負面情緒
第1節 真實感受的所在 - 2
第2節 為什么別人不了解我 - 8
第3節 害怕攤開真心后會被討厭 - 12
第4節 就算我什么也不說，別人也該明白我的心思 - 17
第5節 連自己都無法掌握自己真正的心情 - 22
第6節 面對你的負面情緒 - 27
第7節 如何找尋“看不見的情感” - 33
第二章 整理自己的情感：解放十種心靈傷痛 第1節 找不到自己的立足之地、孤獨感 - 40 第2節 把注意力從自己轉到他人身上 - 45 第3節 嫌麻煩而拖著不做——完美主義 - 50 第4節 目標別放在“完美”上，要放在“全力以赴”與“心滿意足”上- 56 第5節 摘不下老好人的面具——過剩的警戒心 - 61 第6節 改變動機的話，就能停止當老好人 - 67 第7節 無法擺脫內在的情結——自卑感 - 72 第8節 一定有什么是除了你以外無人擁有的 - 77 第9節 被負罪意識糾纏不放——罪惡感 - 82 第10節 化“愧疚”為“感謝” - 88 第11節 因為自己沒有的而嫉妒他人——不公平感 - 93 第12節 停止對自己與他人挑毛病，改為找優點 - 99 第13節 感受不到自己的存在價值——無價值感 - 104 第14節 改寫人生腳本 - 109 第15節 有無法原諒的對象——被害意識 - 114 第16節 將無法原諒的“痛”化為成長的“養分” - 121 第17節 缺乏自信——理想與現實間的鴻溝 - 127 第18節 停止自我否定，搜集成就感 - 133 第19節 對未來極度不安——習慣悲觀思考 - 138 第20節 化不安為勇氣，實現你的愿望 - 143
第三章 表達自己的情感：選擇何種情感，造就何種“自己” 第1節 選擇“用什么方式表達什么”將塑造出你的個人特色 - 150 第2節 把表現自我當成一種樂趣 - 157 第3節 不是只有語言才能表達心情——磨煉你的第二語言 - 163 第4節 放心說“不”的方法 - 169 第5節 不發怒的怒氣表達方法 - 175 第6節 難以啟齒的話就用“I Message”傳達 - 181 第7節 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定嗎 - 187 第8節 成為自己的粉絲 - 192 第9節 選擇正面思考的練習 - 197 第10節 別害怕傷人和受傷 - 202 第11節 負面情緒將為你帶來自由 - 208
第二章 整理自己的情感：解放十種心靈傷痛 第1節 找不到自己的立足之地、孤獨感 - 40 第2節 把注意力從自己轉到他人身上 - 45 第3節 嫌麻煩而拖著不做——完美主義 - 50 第4節 目標別放在“完美”上，要放在“全力以赴”與“心滿意足”上- 56 第5節 摘不下老好人的面具——過剩的警戒心 - 61 第6節 改變動機的話，就能停止當老好人 - 67 第7節 無法擺脫內在的情結——自卑感 - 72 第8節 一定有什么是除了你以外無人擁有的 - 77 第9節 被負罪意識糾纏不放——罪惡感 - 82 第10節 化“愧疚”為“感謝” - 88 第11節 因為自己沒有的而嫉妒他人——不公平感 - 93 第12節 停止對自己與他人挑毛病，改為找優點 - 99 第13節 感受不到自己的存在價值——無價值感 - 104 第14節 改寫人生腳本 - 109 第15節 有無法原諒的對象——被害意識 - 114 第16節 將無法原諒的“痛”化為成長的“養分” - 121 第17節 缺乏自信——理想與現實間的鴻溝 - 127 第18節 停止自我否定，搜集成就感 - 133 第19節 對未來極度不安——習慣悲觀思考 - 138 第20節 化不安為勇氣，實現你的愿望 - 143
第三章 表達自己的情感：選擇何種情感，造就何種“自己” 第1節 選擇“用什么方式表達什么”將塑造出你的個人特色 - 150 第2節 把表現自我當成一種樂趣 - 157 第3節 不是只有語言才能表達心情——磨煉你的第二語言 - 163 第4節 放心說“不”的方法 - 169 第5節 不發怒的怒氣表達方法 - 175 第6節 難以啟齒的話就用“I Message”傳達 - 181 第7節 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定嗎 - 187 第8節 成為自己的粉絲 - 192 第9節 選擇正面思考的練習 - 197 第10節 別害怕傷人和受傷 - 202 第11節 負面情緒將為你帶來自由 - 208
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愛上壞情緒 作者簡介
宇佐美百合子 日本著名心理咨詢師，情緒整理專家。1954年生，愛知縣人，曾擔任中部日本放送株式會社（CBC）新聞主播。1986年，《兩顆心》（二つの心）入選讀賣新聞主辦的“人物紀實作品大獎”。其后轉向心理咨詢工作，開設心理咨詢網站，幫助人們解放心靈，擁抱幸福人生。
李璦祺 專職日文譯者，興趣廣泛，尤其酷愛文字、貓咪與知識，視翻譯為天職，期許用文字打開疆界，鏈接作者與讀者的世界。
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