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沃頓商學院自控課 版權信息
- ISBN：9787509385012
- 條形碼：9787509385012 ; 978-7-5093-8501-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
沃頓商學院自控課 本書特色
在這個世界上，大多數人都感覺自己意志力薄弱。自控只是一時行為，而力不從心與失控卻往往是常態。根據沃頓商學院的調查，缺乏自控能力是個人完成目標、提升生活質量的*大絆腳石。自控力的高低，是成為杰出人才的關鍵性因素。身為全球*出色的商業性院校之一，沃頓商學院將學子們自控力的高低當成重要的個人素養來培養。本書將商業科學中的各種自控原理與方法剝離出來，為你講述控制自己行為的技巧，讓你更好地應對壓力、解決沖突，成功掌控自己的時間與生活。
沃頓商學院自控課 內容簡介
所有人都喜歡舒服的感覺，但從長遠來看，不適感才是提升個人表現力、激發創造力與增強學習力的重要組成部分。想要變成優秀的自己，你就必須運用自控，掌控自我。
沃頓商學院自控課 目錄
**章 變優秀為什么這么難?自控力才是關鍵1.自控：一股能改變未來的腦內力量 // 32.“我要做”“我不要”與“我想要” // 63.戰勝自我厭惡，才能離自控更近一步 // 104.自控非束縛，引導到對的方向 // 135.自控，并不是不顧及自己的感受 // 176.你只能選擇讓生活發生一種變化 // 217.四大陷阱，讓你更容易失去自控 // 248.避免痛苦：找到讓自己快樂的內容 // 289.別再自責：提升自控力的關鍵一環 // 32第二章 自控力與肌肉力量一樣，是限量發行1.優勢自控力，決定了你是成還是敗 // 392.看不見的敵人，正在揮霍你寶貴的自控資源 // 433.如何對抗有“用量限制”的自控力 // 464.加大個人自控力儲備量 // 495.兩大舉措，應對自控力疲憊期 // 536.警惕道德許可 // 567.用好習慣為自控力組織充充血 // 60第三章 調節神經鏈，讓習慣發生改變1.做慣了奴隸的人 // 672.正視：惡習對你有積極的意義 // 703.改變，從重視神經鏈條的作用開始 // 744.發掘臨界點，促成改變 // 775.尋找動力：發現你內心的使命感 // 806.打破框架，從壞習慣中解脫 // 847.“擴大舒適區”：效果驚人的改變法 // 878.用替換取代刪除，活得更自控 // 91第四章 遠離鏡像自我，從社會中汲取自控能量1.被詛咒的群體行為：告別負面社會腦 // 972.疾病會傳染，個人特征也會傳染 // 1003.*易失去自控的“老好人” // 1034.找回價值觀，增強你的影響力 // 1075.告別“軟柿子”，樹立強硬自我 // 1116.找到你的支持者，形成互惠效應 // 1147.少用詢問，要表達“我”的意見 // 118第五章 馴服情緒腦，做好自己的主人1.提升情緒免疫系統，對抗二手負面情緒 // 1272.傳達積極，成為充滿感染力的人 // 1303.警惕狄德羅效應，別讓思維超越物質 // 1364.警告自己：離開，我就輸了 // 1395.告別“那又怎樣”效應，讓罪惡感發揮作用 // 1436.有自控不是不會消極，而是懂得如何控制消極 // 1477.思維越是理性，情感越容易冷卻 // 1518.關閉情緒自動模式，活在當下 // 155第六章 擺脫過往糾纏，踏上更專注的自控之路1.擺脫糾纏**步：別給自己的錯誤找辯護律師 // 1632.認知習慣的三段式回路 // 1663.斬斷借口繩索，堅定自控信心 // 1704.強化你的自制目標 // 1735.遠離“不注意視盲”，讓關鍵時刻增多 // 1776.適應不適感，脫離熟悉區 // 1807.改善自我生活，用行動帶來希望 // 1858.告別狹隘視角，放棄過分自我 // 188第七章 抗擊過盛欲望，別為了眼前滿足而出賣未來1.利用否決期，抑制沖動時刻 // 1952.改變狀態，提升抵御誘惑能力 // 1983.轉換，改變意識的焦點 // 2014.通過想象，實現身心的合一 // 2055.敢于拒絕群體，找出自控的柵欄 // 2096.切掉誘惑源，減少“心理許可”次數 // 2147.精簡，逃離被欲望綁架的生活 // 2178.清醒認識自己，提升執行控制能力 // 220第八章 Hold住關鍵點，用自控實現心智高效率1.事事列清單：高效精英的自控工具 // 2272.在日常事務中，辨識出每一個重要點 // 2313.無人監督?找準自己的工作節奏 // 2364.把雞蛋放在一個籃子里 // 2405.放自己一馬，調整對抗分心的方法 // 2436.努力的過程中，連續性地暗示自己 // 2467.一邊自控，一邊強化自我優勢 // 2508.Try，打造少干擾的高效工作環境 // 2549.掌握運動與飲食的訣竅，讓自己表現得更出色 // 259
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沃頓商學院自控課 作者簡介
劉麗娜，知名成功勵志撰稿人。素以出品高質量書籍為己任，曾策劃、編寫《幸福書》《不浮躁，不急躁，不暴躁》《時間管理術：做自己的時間管理師》等暢銷書籍。
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