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方法對了你就廋了 版權信息
- ISBN：9787536485983
- 條形碼：9787536485983 ; 978-7-5364-8598-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
方法對了你就廋了 本書特色
很多女孩在減肥的過程中都碰到過這樣的問題：月月減肥、年年減肥，卻越減越肥。為什么會這樣呢？原因就是減肥方法不正確。 《方法對了你就瘦了》結合飲食、運動、按摩及穿衣搭配等方面進行闡述，內容簡明、實用，并且配有清晰的步驟圖，能讓人一看就懂，一學就會，從而在短時間內迅速掌握瘦身的正確方法，消滅脂肪，變成苗條女神。
方法對了你就廋了 內容簡介
本書結合飲食、運動、按摩及穿衣搭配等方面進行闡述, 內容簡明、實用, 并且配有清晰的步驟圖, 能讓人一看就懂, 一學就會, 從而在短時間內迅速掌握瘦身的正確方法, 消滅脂肪, 瞬間變成苗條女神。
方法對了你就廋了 目錄
**章 享“瘦”人生，揭開肥胖真相
你應該明白肥胖的真相
⊙肥胖有因，為什么是你
⊙為什么說“成也脂肪，敗也脂肪”
⊙激素，也有助于減肥
⊙你是不是該減肥了
⊙為什么節食減肥會越減越肥
⊙為什么自己瘦不下來
⊙減肥初期，忌以體重論成敗
別再輕信這些減肥誤區
⊙長期吃素食，就能瘦下來
⊙喝醋減肥有益健康
⊙吃菜不吃主食，真的不長肉
⊙吃辣椒能減肥
⊙喝減肥茶、吃減肥藥就能瘦
⊙甩一甩就能甩掉脂肪
⊙減肥偏方、秘方效果好
第二章 瘦身先瘦臉，“臉”好才自信
關于瘦臉，你知道多少
⊙你屬于哪種肥胖臉型
⊙自檢臉型發生的變化
⊙瘦臉有道，哪種方法更適合你
⊙不同膚質，瘦臉有別
⊙女性高科技瘦臉七宗“*”
⊙瘦臉針，該不該打
⊙拔牙瘦臉真的有效果嗎
臉部微運動，打造童顏瘦臉
⊙提拉臉部，緊致肌膚抗松垮
⊙穴位按摩，讓胖臉小一號
⊙簡單瘦臉操，打造小臉美女
⊙臉部按摩，打造精致小臉
⊙指壓法，讓胖臉變瘦臉
⊙刮痧趕走臉部“嬰兒肥”
⊙簡單小動作，速變小“V”臉
⊙拍一拍，甩去臉部贅肉
⊙微運動，掃除你的雙下巴
⊙精油按摩，緊致面部肌膚
⊙瑜伽，時尚的瘦臉之道
蔬果茶飲，臉部浮腫的克星
⊙瘦臉與美食，亦可兼得也
⊙黑豆漿，“榨”出臉部水分
⊙蔬果汁讓你擺脫“大餅臉”
⊙普洱茶，有效減少臉部甘油酯
⊙一杯綠茶，排毒瘦臉兩不誤
⊙紅酒，美顏瘦臉氣色好
⊙紅豆水，消腫瘦臉效果好
第三章 告別大“腹”婆，秀出小蠻腰
小運動，平腰腹
⊙妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降
⊙“扭扭”操，小蠻腰扭出來
⊙日常小動作，宅著也瘦腰腹
⊙彈彈健身球，緊實腰部顯曲線
⊙普拉提瘦腰腹，美人活力秀出來
⊙游泳，塑造美人魚般的身段
⊙快速瘦腰的骨盆減肥操
⊙四項動作，輕松告別小腹婆
瘦腰不光要邁開腿，還要管住嘴
⊙管住一張嘴，真的能減肥嗎
⊙不想變胖，請遠離精加工食品
⊙飲食巧搭配，減肥也可以不節食
⊙減肥飲食也講究“量體裁衣”
⊙學會這幾招，進餐方式也瘦身
⊙科學喝水，輕松瘦小腹
常做減脂按摩，輕松除贅肉
⊙塑造“S”形身材，腰腹按摩不可少
⊙腸道按摩，排毒減脂消除贅肉
⊙搓搓揉揉間，小肚子消失了
⊙常敲帶脈，擺脫腰腹“游泳圈”
⊙穴位按摩，輕松抹平小肚子
第四章 圓潤翹臀，“瘦”出來的性感
了解臀部，塑造更美臀線
⊙完美臀型的標準是怎樣的
⊙你屬于哪種臀型
⊙日常三細節，決定你的臀線美
⊙臀部是女性曲線美的體現
⊙臀部大，益處多
小小動作，練就性感美臀
⊙撐地提臀法，練出蜜桃臀
⊙拉伸臀部，緊實松弛的下垂臀
⊙美臀小動作，甩掉陳年肥臀
⊙日常小動作打造美臀
⊙踢踢腿，臀部線條更美麗
⊙跳跳繩，有效消除臀部脂肪
⊙簡單小跨步，消除后臀肉
⊙十分鐘，輕松練出翹臀
⊙四招普拉提，打造性感翹臀
塑造魅力臀部：按摩、飲食、穿衣法
⊙穴位按摩，給臀部增添魅力
⊙臀部按摩，緊實臀大肌
⊙科學飲食，吃出豐滿臀部
⊙塑身褲，給臀部線條加分
⊙利用障眼法，巧妙穿衣也瘦臀
⊙梨形身材的瘦臀穿衣法
⊙臀型不佳，這樣穿褲更有型
第五章 瘦不瘦看腿，性感還屬大長腿
美腿小運動，燃脂瘦腿見效快
⊙變形的腿部是怎么來的
⊙久坐族的簡單瘦腿操
⊙瘦腿，也可以靠“走”
⊙一邊做家務，一邊瘦腿
⊙巧用椅子伸展瘦雙腿
⊙幾招小動作，小腿肚瘦出來
⊙坐姿有講究，坐好了能瘦腿
⊙時尚普拉提瘦腿運動
腿部矯正，美瘦兼顧才有型
⊙為何小腿矯正帶這么神奇
⊙教你輕松自制小腿矯正帶
⊙讓“O”形腿變直的美腿操
⊙小運動，告別“X”形腿
⊙簡單小動作，矯正長短腿
腿部保健，纖纖玉腿養出來
⊙瘦腿**步，提高新陳代謝
⊙腿型不同，瘦腿要對癥下藥
⊙美食瘦腿，細腿“吃”出來
⊙粗鹽消水腫，腿部贅肉去無蹤
⊙三招按摩，快速搞定“大象腿”
⊙腳部按摩燃脂瘦腿操
⊙懂穿著，美腿也可以穿出來
⊙巧護理，輕松去除橘皮組織
附 錄
全方位運動瘦肩、臂
⊙穴位按摩，讓肩頸更纖細
⊙七組動作操，輕松消除圓肩
⊙手臂操，與“蝴蝶袖”說再見
⊙普拉提趕走“麒麟臂”煩惱
塑造美背運動大盤點
⊙美背操，幫你打造迷人背影
⊙巧用道具瘦美背
⊙普拉提運動，塑造性感背部
穿衣懂搭配，水桶腰也有形
⊙這樣穿，身材比例更完美
⊙塑身衣，瘦腰靠不靠譜
⊙豐滿體型也可以穿得苗條
⊙褲子怎么穿更顯瘦
⊙下半身肥胖怎么穿出曲線美
展開全部
方法對了你就廋了 作者簡介
李志敏，一位時尚愛美的現代女性。畢業于河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。她崇尚健康養生之道，在工作之余虛心求教老中醫，潛心鉆研科學養生，記錄、整理了大量的養生秘方。
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