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強迫.你好 本書特色
正如《強迫，你好》這本書的封面所示，當一個人被蒙住了眼睛，被束縛住了手腳，這種生活是沒有幸福可言的。但是，當他說出一聲“強迫，你好”并掙扎著前進，把命運掌握在自己手里，生活的局面就會被打開，生命變得豐富多彩，幸福也會隨之而來！
強迫.你好 內容簡介
強迫癥，又稱強迫性神經癥，其特點是有意識的自我強迫與反強迫同時存在，患者重復出現有違自我意愿的思維方式和意志行為，雖然明知這些癥狀毫無意義且不合理，盡力地進行抵制，但難以擺脫并長期受此困擾。其實，強迫癥就像個哭鬧不休的孩子，你越是打罵，他就會哭鬧得越嚴重。而相反，如果你蹲下來，溫柔地跟他說話，理解他的所思所想，那么情況一定會有所不同。當你能夠對強迫癥衷心地道一聲“你好”，它一定會對你回報以會心的微笑。
強迫.你好 目錄
Part 1 認識強迫
一、話說強迫癥
你有強迫癥嗎
迫癥知多少
常見案例一二
強迫癥遺傳嗎
二、強迫與強迫癥
有強迫癥狀就是患上了強迫癥嗎
哪些不是強迫癥
強迫的根源：都是“萬一”惹的禍
三、奇怪的強迫癥
信息強迫癥
晚睡強迫癥
社交強迫癥
關懷強迫癥
Part 2 誰在強迫
一、哪些人易患強迫癥
成功人士更愛得強迫癥
“白領”易患強迫癥
高學歷年輕女性易患強迫癥
孩子也會患上強迫癥
二、名人也強迫
霍華德·休斯的潔癖
貝克漢姆的煩惱
希特勒也患有強迫癥
查理茲·塞隆*怕衣柜不潔
卡梅倫·迪亞茲*怕門把手
杰西卡·阿爾巴不斷檢查門鎖
亞歷克·鮑德溫瞧什么都不順眼
三、強迫癥經典案例
“鼠人”
洗不凈的手
放不下的心
“自慰”女生
數字也讓人強迫
關心惹的禍
“嚴”出來的強迫
Part 3 告別強迫
一、強迫癥治療常見問題答疑
強迫癥會自愈嗎
有沒有必要對強迫癥的原因刨根究底
有哪些方法可以治療強迫癥
是工作還是休息
二、強迫癥患者的生活指南
合理飲食
規律作息
充實生活
減輕壓力
獲得支持
家有強迫怎么辦
三、強迫癥的治療方法
強迫癥藥物治療
強迫癥心理治療
強迫癥自救手冊
強迫癥再也“強迫”不了你
附：Yale\|Brown強迫癥狀量表
編者的話
展開全部
強迫.你好 節選
強迫的根源：都是“萬一”惹的禍 道家曾做過一個比喻：一缸純凈的水，它很完美，但它是“毒藥”，無法養魚蝦，它是一缸死水。現在，往這缸水里扔一些食物、泥土等雜物，從表面上看這缸水不再完美，它混濁了，而且看起來讓人覺得不太舒服，但是，這缸水從此有了營養，它可以養魚蝦了！它變成了一缸活水，它從此具有了生命力。所以，不完美才是真完美。 而強迫癥患者通常都具有追求完美的人格，他們常常會執著于生活中“萬一”會發生的事情。“萬一”就是萬分之一，也就是說這件事情發生的可能性非常小。從概率論看，“萬一”指的是小概率事件。但是，強迫癥患者深陷其中、欲罷不能的就是這種小概率事件！就像大海撈針，盡管我們肯定可以把這根針從海里撈上來，因為它確實存在于海底，只是撈上來的可能性非常小，甚至可能花一輩子的時間都撈不上來。 有一些強迫癥患者常常對自己已完成的事情放心不下，需要反復核實。他們會反復想：萬一我剛寄出去的信件沒有寫對地址怎么辦？萬一我沒有在考卷上寫姓名怎么辦？萬一我剛才說的話對方不理解怎么辦？如此等等。 還有一些強迫癥患者在某種場合下，會出現一種明顯與當時情況相違背的內心意愿：萬一我把孩子扔進河里怎么辦？萬一我控制不住從樓上跳下去怎么辦？萬一我開車撞到人怎么辦？萬一我被車撞到怎么辦？ 患有強迫洗滌的患者心中總擺脫不了“感到臟”的想法，因此他們會一遍又一遍地洗手，有的甚至用消毒液或酒精洗手，他們擔心：萬一我所碰觸過的東西帶有細菌或病毒怎么辦？萬一我的手沒有洗干凈怎么辦？ 而強迫檢查的患者總是對明知已做好的事情感到不放心，他們擔心：萬一門窗沒有關好怎么辦？萬一煤氣沒有關好怎么辦？萬一正在編輯的書稿中還有錯誤沒有檢查出來怎么辦？如此等等。 寫到這里，我突然想起了曾獲得1998年第70屆奧斯卡獎的美國電影《盡善盡美》（AsGoodAsItGets）。關注強迫癥的讀者應該聽說過或者看過這部比較典型的關于強迫癥的電影。該部影片的主演是杰克·尼科爾森（JackNicholson），他飾演的是作家梅爾文·尤德爾（MelvinUdall），他討厭鄰居所養的小狗沃戴爾，因為它總是在他門前的地板上撒尿。影片中的尤德爾總是開著一條門縫跟鄰居說話，進門后他會鎖5次門鎖。同樣，門閂也需要閂5次，燈也需要開關5次，這些都是強迫檢查的患者經常做的。走進衛生間，尤德爾摘下了手套，不是放在桌子或者某個放置架上，而是直接扔進了垃圾桶。再看看尤德爾是怎樣洗手的：他洗一次手要用兩塊香皂，一塊用來搓掉自己手上他自以為沾上的細菌，搓兩下立即丟掉，而另一塊則用來清除他認為**塊肥皂沒有清理完的污垢，然后還是立即丟掉，用水沖凈手。在他看來，冷水是不能夠徹底清除他手上的細菌的，因此他用滾燙的熱水來清洗他的雙手，一邊洗嘴里還一邊嘟囔著“燙、燙、燙、燙”。當他打開裝香皂的柜子，我們看到里面裝著滿滿一柜子的香皂。不假思索，我們便幾乎可以斷定，尤德爾患上了強迫癥。 因為害怕萬一被細菌感染，尤德爾以不同于常人的方式洗手，不與人接觸，即使在擁擠的餐館他也總是避開所有的人。劇中，尤德爾走路的方式非常具有喜劇的效果，他總是跳著從一個相對干凈的地方跳到另一個相對干凈的空地。因為擔心萬一會發生意料之外的事情，他去飯店吃飯從來都帶著自己的餐具，只接受固定餐廳的固定女招待卡羅爾的用餐服務。他必須坐在自己固定的座位上，不然就會用刻薄的話語將那個座位上的人趕走，他每次都點煎雞蛋和火腿…… 在強迫癥患者的腦子里，似乎存在著一個固定的句型“萬一……怎么辦？”為了這種萬分之一的可能性，我們的強迫癥患者花了大量時間在茫茫大海里撈取那根如絲的針。他們將所有的注意力都集中在這萬分之一的可能性之上，而對于其他的萬分之九千九百九十九卻視而不見。 事實上，我們每一個人在每一天的日常生活中都會遇到這樣的“萬一”的事情，唯一的區別在于：大多數人在想到這些“萬一”的事情時，雖然偶爾也會擔心，但是他們不會執著于去解決和預防這種“萬一”的發生。因此，我們要知道這一點，即對于強迫癥患者的治療并不是消除他們對“萬一”的擔心，而是要讓他們明白這些“萬一”只是一些發生概率非常小的事件，并通過一些方法讓他們將注意力轉移到其他萬分之九千九百九十九上去。 編者的話 如果說人人都有一點強迫癥，這句話也并不太過分。 儒家文化強調：“天行健，君子以自強不息。”所以，當子貢跟孔子說：“我不想學習了，我想去侍奉君主。”孔子說：“侍奉君主不是一件容易的事，怎么可以停止學習呢？”接著子貢提出“侍奉父母”“娶妻生子”“結交朋友”“回家種地”等想法，都逐一被孔子否定了；孔子說每件事都很不容易，怎么可以停止學習呢！*后，子貢說：“這樣的話，我就永遠沒有停止學習的時候了？”孔子說：“有。看看遠處那個小土包，那就是你休息的地方。” 在儒家看來，人生在世，無論何時都不能停止學習人倫道德，只有與世長辭方可得到永久的休息。這與西方神話中西西弗斯的處境是多么相像。西西弗斯被罰把一塊巨石推上山頂，而巨石由于重力又滾下山去，然后他再將它推上山頂，如此反復，不得休息。 然而，在這種無休止的重復勞動中，有任何快樂和幸福可言嗎？ 答案是“有”。就像加繆認為西西弗斯努力的過程是幸福的，我們認為“天行健，君子以自強不息”應該也是幸福的。 這時，你可能要問幸福在哪里？——“我都得了強迫癥！” 我們知道，強迫大多是來自心中的不安和焦慮，為了抗拒這種不舒服的感覺，我們做出各種儀式化的行為。當焦慮得到緩解，這種儀式化行為就愈演愈烈，難以停止。但如果我們一開始就能夠理解和接納這種焦慮呢？如果我們能夠理解人生之中這種必須不斷努力的困境，如果我們能夠接納生命之中引起焦慮的種種不確定，我們可能就會建立一種新的安全感——一種在風浪中前進的安全感。實際上，我們是喜歡挑戰的，“與天斗，與地斗，與人斗，其樂無窮”，盡管仍有許多痛苦，但其中孕育著幸福。 就像李宗盛的歌里唱的：“向情愛的挑逗，命運的左右，不自量力地還手，直至死方休。”在生命的過程中，我們當然要還手，而且還要還得漂亮。 如何才算漂亮呢？強迫癥*大的問題在于它限制了人們的自由，使人們喪失了很多選擇，把豐富多彩的生活變成了只有灰色。一個潔癖患者可能只愿意到某一家餐館吃飯，只愿意接受某一位服務員的服務，甚至只點某一道固定的菜肴，然后掏出自帶的餐具開始用餐。這樣的生活是被動的，是單調的，自然談不上什么漂亮，也談不上什么幸福。 正如《強迫，你好》這本書的封面所示，當一個人被蒙住了眼睛，被束縛住了手腳，這種生活是沒有幸福可言的。但是，當他說出一聲“強迫，你好”并掙扎著前進，把命運掌握在自己手里，生活的局面就會被打開，生命變得豐富多彩，幸福也會隨之而來！ ……
強迫.你好 作者簡介
方紅，心理咨詢師，常州幼兒師范學校心理學教師。 主編：郭本禹，博士，教授，博士生導師。兼任中國心理學會理論心理學和心理學史專業委員會秘書長、《心理學探新》編委。主要從事理論心理學、心理學史和德育心理學的研究與教學工作。先后主持國家和省部級課題“道德認知發展理論與我國完整德育模式的構建”等10多項。在《心理學報》《心理科學》等學術刊物上發表論文90多篇，先后出版專著、主編、譯著、編著心理學書籍20多部。獲得省部級科研、教學獎勵10項，其中江蘇省哲學社會科學優秀成果一等獎2項、二等獎1項、三等獎5項，江蘇省高等教育教學優秀成果一等獎2項。
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