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做自己的心理醫(yī)生(全新升級版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787511348265
- 條形碼：9787511348265 ; 978-7-5113-4826-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做自己的心理醫(yī)生(全新升級版) 內(nèi)容簡介
《做自己的心理醫(yī)生（全新升級版）》是一本為面臨種種社會壓力、處于心理危機(jī)、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書。 《做自己的心理醫(yī)生（全新升級版）》將深?yuàn)W的心理學(xué)理論深入淺出地進(jìn)行分析，同時(shí)針對目前人們的心理現(xiàn)狀，剖析了常見不良心態(tài)、人格障礙等各種異常心理產(chǎn)生的根源，并根據(jù)人生各階段出現(xiàn)的不同的心理危機(jī)，結(jié)合身邊發(fā)生的典型心理案例，提出了管理情緒、應(yīng)對壓力、常見心理疾病的自我診斷與治療等各種簡單易行、卓有實(shí)效的具體解決方法，將各種常見心理問題一網(wǎng)打盡。 《做自己的心理醫(yī)生（全新升級版）》還精心挑選了很多自我心理測試題，以讓讀者能有針對性地了解自己的心理，解讀心靈的迷茫，科學(xué)調(diào)適身心，保持心理健康。
做自己的心理醫(yī)生(全新升級版) 目錄
**篇 常見不良心態(tài)、人格障礙的心理自療
**章 常見不良心態(tài)的心理自療
**節(jié) 跨越虛榮的樊籬
何以要打腫臉充胖子
愛慕虛榮埋禍根
與虛榮斗爭到底
甩掉虛榮，你的生活更美麗
第二節(jié) 走出自卑的泥潭
自卑是心靈的釘子
自卑是悲劇的根源
告訴自己“我能行”
第三節(jié) 去掉猜疑的枷鎖
猜疑會讓人心性大亂
猜疑是破壞性極強(qiáng)的毒素
戒除猜疑的毛病
第四節(jié) 打開嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毀你的毒火
嫉妒使你自毀前程
去除嫉妒的毒瘤
第五節(jié) 告別悲觀的陰云
悲傷是一種自戕
人生不是夢，俯仰勿悲悸
告別悲觀，瀟灑上路
樂觀向上，笑對生活
第六節(jié) 走出完美的誤區(qū)
追求完美反不完美
世事本不完美，人生當(dāng)有不足
苛求完美會繃斷你人生的琴弦
拋棄完美，不再等待
第七節(jié) 遠(yuǎn)離貪婪的黑洞
貪婪滋生禍端
不要被貪念打敗
心靈載不動太多的沉重
知足常樂，不做欲望的仆人
第八節(jié) 跳出挫敗的暗溝
失敗就是自己打敗自己
不要在心靈上被打敗
挫折綻放成功之花
第二章 窺視現(xiàn)代人人格上的漏洞
**節(jié) 常見的人格障礙
依賴型人格障礙
回避型人格障礙
自戀型人格障礙
反社會型人格障礙
強(qiáng)迫型人格障礙
攻擊型人格障礙
表演型人格障礙
第二節(jié) 不再自私，快樂與人共享
自私就是自毀
學(xué)會付出，學(xué)會與人分享
付出愛心，你就種下希望
第三節(jié) 告別自負(fù)，不學(xué)夜郎自大
自負(fù)能奪走生命
盲目自負(fù)讓你失去更多
謙虛永遠(yuǎn)有益
第四節(jié) 鼓起勇氣，與羞怯說再見
臉頰為誰而紅
羞怯為精神作繭
8種技巧讓你遠(yuǎn)離羞怯
第五節(jié) 平息暴躁，做事要計(jì)后果
暴怒*終傷害的是自己
暴躁讓脾氣成為真正的贏家
控制自己的暴躁，不要怒火中燒
第六節(jié) 糾正偏執(zhí)，勿使人生敗走麥城
偏執(zhí)誕生“狂妄”
不要死鉆牛角尖
克服偏執(zhí)，心隨境遷
第二篇 管理好情緒，輕松前行
**章 掌握情緒的轉(zhuǎn)換器
**節(jié) 平和讓你澆滅心中的憤怒
“氣”是殺人不見血的刀
憤怒使你落入別人挖設(shè)的陷阱
不為小事憤怒
怒氣這樣消解
第二節(jié) 放松消融你的緊張
緊張情緒面面觀
消除緊張，掌握人生的平衡
學(xué)會放松
第三節(jié) 拒絕抱怨，化解不滿
不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
抱怨的包袱有多重
拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)
第四節(jié) 盤點(diǎn)心藏，清除孤獨(dú)中的塵埃
孤獨(dú)是人心病態(tài)的收藏
幫助孤獨(dú)的人，你將不再孤獨(dú)
人生要懂得享受孤獨(dú)
第五節(jié) 擺脫抑郁的束縛
抑郁帶給了你什么
抑郁是讓你與世隔絕的墻
擺脫抑郁的困擾
第六節(jié) 擺脫焦慮的繩索
焦慮隨處可見
告別焦慮，掃除心中陰霾
超越焦慮，把握人生
第七節(jié) 化解恐懼的密碼
恐懼是人生的敵人
恐懼是無知的影子
勇氣幫你跨越恐懼的障礙
第二章 突破意志障礙，輕松前行
**節(jié) 懷舊是一種心病
懷舊也是一種病
不被回憶所控制
第二節(jié) 扔掉拐杖，不要依賴
都是依賴惹的禍
用自己的腳走路
獨(dú)立自主的人*可愛
第三節(jié) 拖延是毀掉前程的惡魔
拖延是一種錯(cuò)誤的生活
拖延吞噬你的成功
克服拖延有法可循
第四節(jié) 懶惰是人心的腐化劑
慵懶是人性的劣根
業(yè)精于勤荒于嬉
勤奮，懶惰的天敵
第五節(jié) 沖動是噩運(yùn)的導(dǎo)火索
控制沖動，忍成大事
沖動只會帶來噩運(yùn)
冷靜安詳修正果
第三篇 人生各階段的心理危機(jī)與應(yīng)對之道
**章 不同人群的心理點(diǎn)金術(shù)
**節(jié) 關(guān)注兒童的心理健康
兒童心理健康的測試
多動兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
孤獨(dú)兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
兒童恐懼癥
兒童焦慮癥
兒童攻擊性行為
兒童學(xué)習(xí)能力障礙
第二節(jié) 以健康心理迎接青春期的朝陽
青少年心理健康有標(biāo)準(zhǔn)
青少年心理健康的誤區(qū)
青春期的心理綜合調(diào)適
戀愛心理
逆反心理
青春期焦慮癥
自殺心理
第三節(jié) 以積極心理面向中年的藍(lán)天
中年人心理發(fā)展的特征
心理疲勞
更年期神經(jīng)癥
婚姻適應(yīng)不良
職業(yè)適應(yīng)問題
失業(yè)綜合征
第四節(jié) 以樂觀心理面對老年的無奈
老年退休綜合征的自我調(diào)適
老年焦慮癥
“空巢”孤獨(dú)感
人老話多
恐病癥
記憶障礙
睡眠障礙
老年癡呆癥
老年期的幻覺、妄想癥
第二章 婚戀、家庭中的心理困擾及調(diào)適
**節(jié) 解決愛情中的心理困惑
戀愛的3個(gè)階段
人的擇偶心理
初戀的特殊心理及調(diào)適
戀愛中的心理差異
如何走出單相思
失戀后的心理調(diào)適
網(wǎng)戀心理窺探
第二節(jié) 越過婚姻中的心理陷阱
新婚心理調(diào)適
經(jīng)營你的婚姻
婚外戀的典型心態(tài)
男女婚外戀的心理差異
離婚后的心理調(diào)適
再婚的不良心理及調(diào)適
第三節(jié) 蹬過家庭中的心理險(xiǎn)灘
家庭環(huán)境與孩子的心理健康
父母要重視孩子的心理健康
培養(yǎng)孩子的自信心
讓孩子快樂地成長
正確把握各自在家庭中的角色
第三章 交際、職場中的心理調(diào)適
**節(jié) 人際交往中的心理學(xué)
人際關(guān)系的形成與發(fā)展
影響人際交往的因素
人際交往中常見的不良心理
人際交往中的心理效應(yīng)
人際交往中的一些技巧
人際交往中的自我調(diào)節(jié)
第二節(jié) 應(yīng)對職場心理問題
初涉職場的心理準(zhǔn)備和角色轉(zhuǎn)換
辦公室心理換位的應(yīng)用
當(dāng)心辦公室心理污染
謹(jǐn)防成功后的抑郁癥
當(dāng)心“假期綜合征”
提防“精英綜合征”
越過“職場休克期”
……
第四篇 心理疾病的自我診斷與治療
第五篇 自我心理測試大全
**章 常見不良心態(tài)的心理自療
**節(jié) 跨越虛榮的樊籬
何以要打腫臉充胖子
愛慕虛榮埋禍根
與虛榮斗爭到底
甩掉虛榮，你的生活更美麗
第二節(jié) 走出自卑的泥潭
自卑是心靈的釘子
自卑是悲劇的根源
告訴自己“我能行”
第三節(jié) 去掉猜疑的枷鎖
猜疑會讓人心性大亂
猜疑是破壞性極強(qiáng)的毒素
戒除猜疑的毛病
第四節(jié) 打開嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毀你的毒火
嫉妒使你自毀前程
去除嫉妒的毒瘤
第五節(jié) 告別悲觀的陰云
悲傷是一種自戕
人生不是夢，俯仰勿悲悸
告別悲觀，瀟灑上路
樂觀向上，笑對生活
第六節(jié) 走出完美的誤區(qū)
追求完美反不完美
世事本不完美，人生當(dāng)有不足
苛求完美會繃斷你人生的琴弦
拋棄完美，不再等待
第七節(jié) 遠(yuǎn)離貪婪的黑洞
貪婪滋生禍端
不要被貪念打敗
心靈載不動太多的沉重
知足常樂，不做欲望的仆人
第八節(jié) 跳出挫敗的暗溝
失敗就是自己打敗自己
不要在心靈上被打敗
挫折綻放成功之花
第二章 窺視現(xiàn)代人人格上的漏洞
**節(jié) 常見的人格障礙
依賴型人格障礙
回避型人格障礙
自戀型人格障礙
反社會型人格障礙
強(qiáng)迫型人格障礙
攻擊型人格障礙
表演型人格障礙
第二節(jié) 不再自私，快樂與人共享
自私就是自毀
學(xué)會付出，學(xué)會與人分享
付出愛心，你就種下希望
第三節(jié) 告別自負(fù)，不學(xué)夜郎自大
自負(fù)能奪走生命
盲目自負(fù)讓你失去更多
謙虛永遠(yuǎn)有益
第四節(jié) 鼓起勇氣，與羞怯說再見
臉頰為誰而紅
羞怯為精神作繭
8種技巧讓你遠(yuǎn)離羞怯
第五節(jié) 平息暴躁，做事要計(jì)后果
暴怒*終傷害的是自己
暴躁讓脾氣成為真正的贏家
控制自己的暴躁，不要怒火中燒
第六節(jié) 糾正偏執(zhí)，勿使人生敗走麥城
偏執(zhí)誕生“狂妄”
不要死鉆牛角尖
克服偏執(zhí)，心隨境遷
第二篇 管理好情緒，輕松前行
**章 掌握情緒的轉(zhuǎn)換器
**節(jié) 平和讓你澆滅心中的憤怒
“氣”是殺人不見血的刀
憤怒使你落入別人挖設(shè)的陷阱
不為小事憤怒
怒氣這樣消解
第二節(jié) 放松消融你的緊張
緊張情緒面面觀
消除緊張，掌握人生的平衡
學(xué)會放松
第三節(jié) 拒絕抱怨，化解不滿
不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
抱怨的包袱有多重
拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)
第四節(jié) 盤點(diǎn)心藏，清除孤獨(dú)中的塵埃
孤獨(dú)是人心病態(tài)的收藏
幫助孤獨(dú)的人，你將不再孤獨(dú)
人生要懂得享受孤獨(dú)
第五節(jié) 擺脫抑郁的束縛
抑郁帶給了你什么
抑郁是讓你與世隔絕的墻
擺脫抑郁的困擾
第六節(jié) 擺脫焦慮的繩索
焦慮隨處可見
告別焦慮，掃除心中陰霾
超越焦慮，把握人生
第七節(jié) 化解恐懼的密碼
恐懼是人生的敵人
恐懼是無知的影子
勇氣幫你跨越恐懼的障礙
第二章 突破意志障礙，輕松前行
**節(jié) 懷舊是一種心病
懷舊也是一種病
不被回憶所控制
第二節(jié) 扔掉拐杖，不要依賴
都是依賴惹的禍
用自己的腳走路
獨(dú)立自主的人*可愛
第三節(jié) 拖延是毀掉前程的惡魔
拖延是一種錯(cuò)誤的生活
拖延吞噬你的成功
克服拖延有法可循
第四節(jié) 懶惰是人心的腐化劑
慵懶是人性的劣根
業(yè)精于勤荒于嬉
勤奮，懶惰的天敵
第五節(jié) 沖動是噩運(yùn)的導(dǎo)火索
控制沖動，忍成大事
沖動只會帶來噩運(yùn)
冷靜安詳修正果
第三篇 人生各階段的心理危機(jī)與應(yīng)對之道
**章 不同人群的心理點(diǎn)金術(shù)
**節(jié) 關(guān)注兒童的心理健康
兒童心理健康的測試
多動兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
孤獨(dú)兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
兒童恐懼癥
兒童焦慮癥
兒童攻擊性行為
兒童學(xué)習(xí)能力障礙
第二節(jié) 以健康心理迎接青春期的朝陽
青少年心理健康有標(biāo)準(zhǔn)
青少年心理健康的誤區(qū)
青春期的心理綜合調(diào)適
戀愛心理
逆反心理
青春期焦慮癥
自殺心理
第三節(jié) 以積極心理面向中年的藍(lán)天
中年人心理發(fā)展的特征
心理疲勞
更年期神經(jīng)癥
婚姻適應(yīng)不良
職業(yè)適應(yīng)問題
失業(yè)綜合征
第四節(jié) 以樂觀心理面對老年的無奈
老年退休綜合征的自我調(diào)適
老年焦慮癥
“空巢”孤獨(dú)感
人老話多
恐病癥
記憶障礙
睡眠障礙
老年癡呆癥
老年期的幻覺、妄想癥
第二章 婚戀、家庭中的心理困擾及調(diào)適
**節(jié) 解決愛情中的心理困惑
戀愛的3個(gè)階段
人的擇偶心理
初戀的特殊心理及調(diào)適
戀愛中的心理差異
如何走出單相思
失戀后的心理調(diào)適
網(wǎng)戀心理窺探
第二節(jié) 越過婚姻中的心理陷阱
新婚心理調(diào)適
經(jīng)營你的婚姻
婚外戀的典型心態(tài)
男女婚外戀的心理差異
離婚后的心理調(diào)適
再婚的不良心理及調(diào)適
第三節(jié) 蹬過家庭中的心理險(xiǎn)灘
家庭環(huán)境與孩子的心理健康
父母要重視孩子的心理健康
培養(yǎng)孩子的自信心
讓孩子快樂地成長
正確把握各自在家庭中的角色
第三章 交際、職場中的心理調(diào)適
**節(jié) 人際交往中的心理學(xué)
人際關(guān)系的形成與發(fā)展
影響人際交往的因素
人際交往中常見的不良心理
人際交往中的心理效應(yīng)
人際交往中的一些技巧
人際交往中的自我調(diào)節(jié)
第二節(jié) 應(yīng)對職場心理問題
初涉職場的心理準(zhǔn)備和角色轉(zhuǎn)換
辦公室心理換位的應(yīng)用
當(dāng)心辦公室心理污染
謹(jǐn)防成功后的抑郁癥
當(dāng)心“假期綜合征”
提防“精英綜合征”
越過“職場休克期”
……
第四篇 心理疾病的自我診斷與治療
第五篇 自我心理測試大全
展開全部
做自己的心理醫(yī)生(全新升級版) 節(jié)選
《做自己的心理醫(yī)生（全新升級版）》： 有人說：自卑像一把潮濕的火柴，再也燃不起興奮的火花。長期被自卑籠罩的人，不僅斗志易被腐蝕，心理失去平衡，而且生理也會出現(xiàn)失調(diào)和病變的現(xiàn)象。 自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點(diǎn)比別人的強(qiáng)處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會面就口吃結(jié)巴；有的人認(rèn)為大家都欺負(fù)自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人消沉，墜人黑暗的深淵，或走上自毀的道路。 那么到底自卑是怎樣形成的呢？有關(guān)心理專家總結(jié)了以下幾點(diǎn)成因： 1.沒有形成成熟的自我概念 學(xué)齡前兒童不知道什么叫自卑，因?yàn)樗未產(chǎn)生自我意識，還不知道評價(jià)“自我”。到了青春期，自我意識迅速形成，然而他還不能一下子成熟。不成熟的表現(xiàn)就是過高或過低地要求“自我”，過低要求自我的人，得過且過，也不知道自卑。問題出在過高要求自我的人的身上，他們要求自己必須十全十美，必須時(shí)時(shí)處處超過別人。可現(xiàn)實(shí)中的自我誰也達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以，就自卑起來。據(jù)研究，自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可見，自卑的人之所以瞧不起自己，是主觀評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)太高的緣故。 2.生活中的挫折 通常，自卑感強(qiáng)的人往往是有過某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過心理創(chuàng)傷。如有個(gè)學(xué)生，在整個(gè)小學(xué)期間的成績都很差，但四年級前完全無憂無慮，然而后來發(fā)生的一件事，卻使他難以忘卻。那天他與同學(xué)正興致勃勃地踢足球，此時(shí)有位成績優(yōu)良的同班同學(xué)故意搗蛋，他對此提出抗議，并據(jù)理駁倒了對方。可對方競大吵大罵起來。這時(shí)有位任課老師正經(jīng)過此地，將他們勸解開了，但老師一味訓(xùn)他，反倒安慰那個(gè)同學(xué)，并沖著他說：“不好好讀書，只知道玩！”過去，他不怎么介意學(xué)習(xí)不好的問題，這時(shí)他意識到問題的嚴(yán)重性，并由此產(chǎn)生自卑感。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不是完全起因于外部的刺激，而還有其主觀原因——性格。自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。更需指出的是，現(xiàn)代社會是個(gè)充滿競爭的社會，“出人頭地”的風(fēng)氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因，自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等比試優(yōu)劣的場合產(chǎn)生。有的人，原本是豪情萬丈，一旦遇到困難挫折，便一下子泄了氣，覺得自己太無能，因此瞧不起自己。哲學(xué)家斯塞說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。” 3.身體上的缺陷 相貌、體型、體力、身體功能方面的缺陷常常使一些人感到見不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥潭中難以自拔，但是自卑的主要原因依然是心理原因。 有自卑心理的人，并不一定條件很差。也有的是由于生理缺陷或職業(yè)原因或有過某些過失而產(chǎn)生的。自卑心理易使個(gè)人孤立、離群，不愿在公開場合露面，不愿與異性交往。遇到理想異性時(shí)因擔(dān)心對方看不起自己，不敢大膽追求而失去時(shí)機(jī)。有這種心態(tài)的人要振作精神，樹立自信、自強(qiáng)的心理。 無論自卑是怎么形成的，我們都要想辦法克服，那么如何克服自卑呢？結(jié)合專家的建議我們總結(jié)了如下幾點(diǎn)： （1）大哭一場。專家都說傷心一陣子很有作用。這并不可恥，流眼淚不僅是傷心的表現(xiàn)，而且是悲哀或感情的發(fā)泄。 即使悲痛在傷心事發(fā)生后一段時(shí)間才顯露出來，也沒有關(guān)系，只要終究能發(fā)泄就行。 （2）參加輔導(dǎo)團(tuán)體。一旦決定“要好好過日子”，就要找個(gè)傾訴對象，跟過來人談?wù)勔苍S*有幫助。 （3）閱讀。初期的震蕩過后，應(yīng)重新集中心神開始閱讀。閱讀書刊——尤其是教你自助自療的書籍——能給你啟發(fā)，使你放松。 ……
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