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低熱量沙拉-附贈《土豆沙拉吃不膩》小冊子 版權信息
- ISBN：9787553742052
- 條形碼：9787553742052 ; 978-7-5537-4205-2
- 裝幀：140g銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
低熱量沙拉-附贈《土豆沙拉吃不膩》小冊子 本書特色
沙拉吃多了會不會發胖？ 沙拉醬放少了味道不好，放多了又怕胖，怎么辦？ 土豆沙拉吃膩了，還有別的沙拉可以吃嗎？ …… 用生吃、涼拌、水煮、烘焙等方式烹飪低熱量食材，制作成一道色香味形俱全的低熱量沙拉，以上種種問題都能迎刃而解。如果再加上自制沙拉醬做調和，那就是錦上添花的神來之筆！ 沙拉是健康食品，適合所有人群：想減肥的、怕吃出“三高”的，不愛吃蔬菜水果的……一碗沙拉，輕松搞定！吃一段時間沙拉后，會發現自己氣色變好了，臉上的痘痘少了，沒有便秘困擾，腰圍好像也變小了，而且整個人的精神狀態也容光煥發起來！相信沙拉的力量，這就是吃沙拉帶來的改變，越吃越年輕、越吃越健康！ 如果想要真正做到吃沙拉減肥，那么就放棄市售高熱量的沙拉醬，自己動手制作吧！原料易取、方法簡單，真正做到無添加、油糖可控、熱量可控，而且同樣能獲得美味的口感。 低熱量沙拉讓普通的食材頓生姿色，消除節食減肥的后顧之憂，沒有任何副作用，讓更營養的沙拉帶來健康生活。
低熱量沙拉-附贈《土豆沙拉吃不膩》小冊子 內容簡介
這是一本讓您吃了不會發胖的沙拉書。 本書選取市場上常見的低熱量食材，用簡單可行的方法，制作出一道道色香味形俱全的營養沙拉。按照超低熱量沙拉、蔬菜沙拉、水果沙拉、沙拉大餐分類，為您提供近100道沙拉食譜。每道沙拉都采用低油、低鹽、無油炸的烹飪方式，并提供了多種自制沙拉醬的制作方法，做到熱量可控。
低熱量沙拉-附贈《土豆沙拉吃不膩》小冊子 目錄
輕斷食沙拉
day1 正常飲食：牛油果蔬菜沙拉
day2 正常飲食：凱撒沙拉
day3 正常飲食：金槍魚沙拉
day4 斷食日：泰式沙拉
day5 正常飲食：田園蔬菜沙拉
day6 正常飲食：什錦水果沙拉
day7 斷食日：考伯沙拉
**章 吃沙拉不長胖的秘密
怎么吃沙拉才不發胖
想瘦，這樣吃沙拉醬
自制沙拉醬才是瘦身王道
關于低熱量不得不說的事兒
我到底需要多少熱量
如何做到低熱量飲食
自己做沙拉醬，唯一的低熱量方法
自制蛋黃沙拉醬
懶人油醋汁
酸奶沙拉醬
海鮮沙拉醬
番茄沙拉醬
……
第二章 減肥特供沙拉，不減肥的千萬別看
玉米沙拉
海帶沙拉
脆薯圣女果沙拉
土豆蝦仁沙拉
蘆筍蝦仁沙拉
甜菜根桃子沙拉
烤面包蘆筍沙拉
秋葵雞肉沙拉
西藍花堅果沙拉
燕麥玉米沙拉
鹽烤秋葵鱈魚沙拉
……
第三章 蔬菜沙拉，吃再多也不胖
烤蔬菜沙拉
苦菊銀耳沙拉
蘆筍沙拉
裙帶菜黃瓜沙拉
口蘑圣女果沙拉
菠菜核桃仁沙拉
牛蒡蔬菜沙拉
圣誕樹沙拉
……
第四章 用水果做沙拉，既解饞又飽腹
彩虹水果沙拉
蘋果獼猴桃沙拉
芒果木瓜蝦仁沙拉
草莓蘆筍沙拉
香橙蝦仁沙拉
脆皮水果沙拉卷
酸奶水果撈
藍莓果醬沙拉
藜麥水果沙拉
香蕉果仁沙拉
西瓜菠蘿酸奶沙拉
鴨胸芒果沙拉
水果沙拉撻
……
第五章 沙拉大餐，在家宴請倍兒有面
雞肉沙拉
香橙雞肉沙拉
三文魚芒果牛油果沙拉
紅酒黑椒牛排沙拉
牛油果蝦仁沙拉
泰式海鮮沙拉
雞肉蔬菜沙拉
紫薯泥沙拉
素火腿沙拉
茄子鱈魚沙拉
……展開全部
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