掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
籃球基本技術(shù)課堂 版權(quán)信息
- ISBN：9787564418588
- 條形碼：9787564418588 ; 978-7-5644-1858-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
籃球基本技術(shù)課堂 本書特色
賈志強(qiáng)、賀金梅編著的《籃球基本技術(shù)課堂》采用圖文并茂的形式，重點強(qiáng)調(diào)如何教授規(guī)范的籃球場上站立和移動咨勢，規(guī)范有實效的投籃技術(shù)動作、持球突破技巧、運(yùn)球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運(yùn)球技巧的圖片。根據(jù)少年兒童時期的生長發(fā)育特點，設(shè)計了符合籃球運(yùn)動特征的體能訓(xùn)練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習(xí)方法。在發(fā)展力量素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)設(shè)計了無負(fù)重力量練習(xí)方法、負(fù)重力量練習(xí)方法。技術(shù)動作方面，利用技術(shù)動作圖片對技術(shù)動作細(xì)節(jié)進(jìn)行重點描述，內(nèi)容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規(guī)范的技術(shù)動作的正確運(yùn)用。
籃球基本技術(shù)課堂 內(nèi)容簡介
《籃球基本技術(shù)課堂》采用圖文并茂的形式，重點強(qiáng)調(diào)如何教授規(guī)范的籃球場上站立和移動咨勢，規(guī)范有實效的投籃技術(shù)動作、持球突破技巧、運(yùn)球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運(yùn)球技巧的圖片。根據(jù)少年兒童時期的生長發(fā)育特點，設(shè)計了符合籃球運(yùn)動特征的體能訓(xùn)練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習(xí)方法。在發(fā)展力量素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)設(shè)計了無負(fù)重力量練習(xí)方法、負(fù)重力量練習(xí)方法。技術(shù)動作方面，利用技術(shù)動作圖片對技術(shù)動作細(xì)節(jié)進(jìn)行重點描述，內(nèi)容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規(guī)范的技術(shù)動作的正確運(yùn)用。
籃球基本技術(shù)課堂 目錄
**章 學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動作前必做的準(zhǔn)備
**節(jié) 少兒時期籃球訓(xùn)練特征
一、少兒時期的生理、心理特點
二、少兒運(yùn)動素質(zhì)快速增長的敏感期
三、少兒籃球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的規(guī)律與要求
四、“要我練”，還是“我要練”
五、嚴(yán)格規(guī)范籃球技術(shù)動作
第二節(jié) 籃球訓(xùn)練中的傷病診斷與預(yù)防
一、肌肉痙攣
二、運(yùn)動中腹痛
三、運(yùn)動性低血糖
四、暈厥
五、中暑
六、肌肉和關(guān)節(jié)損傷
第三節(jié) 營養(yǎng)能量的供給
一、青少年攝取營養(yǎng)物質(zhì)的原則
二、青少年攝取營養(yǎng)物質(zhì)的種類
第四節(jié) 運(yùn)動裝備
一、服裝
二、球
第二章 籃球場上的基本站立姿勢與身體移動技術(shù)
**節(jié) 進(jìn)攻腳步動作
一、籃球場上基本站立姿勢與提高靈敏素質(zhì)的方法
二、降低身體重心練習(xí)
三、形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)
第二節(jié) 進(jìn)攻腳步移動方法
一、起動跑：起動沖刺跑
二、變向、側(cè)身跑：起動(左右)變向沖刺跑
三、綜合腳步移動跑
四、擺脫防守空切接球進(jìn)攻實戰(zhàn)技巧(徒手進(jìn)攻重要腳步
第三節(jié) 防守腳步移動
一、強(qiáng)化形成正確的防守姿勢
二、防守基本動作要領(lǐng)
第三章 花式、趣味、實用的運(yùn)球技術(shù)
**節(jié) 籃球場基本站立姿勢及動作要領(lǐng)
一、身體站姿
二、如何保護(hù)好球
第二節(jié) 花式、趣味性運(yùn)球練習(xí)
一、手部柔韌練習(xí)的目的與方法
二、提高球感的秘訣
三、單手原地運(yùn)球
四、原地雙手各運(yùn)一球
第三節(jié) 規(guī)范技術(shù)動作在實戰(zhàn)中運(yùn)用效果
一、持球、運(yùn)球突破實戰(zhàn)技巧
二、結(jié)合假動作運(yùn)球突破
第四章 掌握規(guī)范的傳球、接球、投籃技術(shù)動作
**節(jié) 傳球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、傳球
第二節(jié) 接球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、接球
第三節(jié) 精準(zhǔn)投籃秘訣
一、投籃的規(guī)范動作動力定型
二、投籃技巧運(yùn)用
第五章 科學(xué)、趣味、實用的體能訓(xùn)練方法
**節(jié) 肌肉名稱及功能
一、人體肌肉分布
二、人體肌肉名稱及功能
第二節(jié) 上肢肌肉力量無負(fù)重練習(xí)方法
一、肩關(guān)節(jié) 肌肉力量訓(xùn)練方法
二、軀干肌群訓(xùn)練方法
第三節(jié) 下肢肌肉柔韌、拉伸練習(xí)方法
一、跪姿后仰拉伸
二、俯臥腿下墊球拉伸
三、俯臥拉伸股四頭肌
四、側(cè)開立，壓腿
五、側(cè)開立，身體前傾，下壓
六、弓箭步側(cè)壓腿
七、髂脛韌帶拉伸
八、坐式腹股溝靜力拉伸
九、坐式單腿拉伸
十、側(cè)仰臥單膝及胸拉伸
十一、兩腿交叉拉伸
十二、仰臥坐，側(cè)臀肌拉伸
十三、坐式交疊拉伸
十四、前弓箭步壓腿
十五、馬步側(cè)壓腿
十六、手臂側(cè)平舉，馬步轉(zhuǎn)體
十七、直立拉伸股四頭肌
十八、直立拉伸腓腸肌
十九、俯臥，兩臂支撐，拉伸腓腸肌
第四節(jié) 力量器械訓(xùn)練方法
一、上肢肌肉力量訓(xùn)練方法
二、腰、腹、背部肌肉力量訓(xùn)練方法
三、下肢力量訓(xùn)練方法
第六章 科學(xué)合理制汀少年兒童籃球訓(xùn)練計劃
**節(jié) 提高少年兒童運(yùn)動訓(xùn)練水平的理論依據(jù)
一、少年兒童生長發(fā)育的基本特征
二、少年兒童籃球技術(shù)訓(xùn)練的特點
三、少年兒童基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求
四、利用少年兒童運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展敏感期來及時發(fā)展適應(yīng)于籃球?qū)ｍ椀乃刭|(zhì)
第二節(jié) 少年兒童籃球啟蒙訓(xùn)練階段的目標(biāo)、基本任務(wù)和內(nèi)容
一、訓(xùn)練目標(biāo)
二、啟蒙教學(xué)階段教學(xué)訓(xùn)練的基本任務(wù)
三、籃球啟蒙訓(xùn)練階段教學(xué)訓(xùn)練基本內(nèi)容與要求
**節(jié) 少兒時期籃球訓(xùn)練特征
一、少兒時期的生理、心理特點
二、少兒運(yùn)動素質(zhì)快速增長的敏感期
三、少兒籃球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的規(guī)律與要求
四、“要我練”，還是“我要練”
五、嚴(yán)格規(guī)范籃球技術(shù)動作
第二節(jié) 籃球訓(xùn)練中的傷病診斷與預(yù)防
一、肌肉痙攣
二、運(yùn)動中腹痛
三、運(yùn)動性低血糖
四、暈厥
五、中暑
六、肌肉和關(guān)節(jié)損傷
第三節(jié) 營養(yǎng)能量的供給
一、青少年攝取營養(yǎng)物質(zhì)的原則
二、青少年攝取營養(yǎng)物質(zhì)的種類
第四節(jié) 運(yùn)動裝備
一、服裝
二、球
第二章 籃球場上的基本站立姿勢與身體移動技術(shù)
**節(jié) 進(jìn)攻腳步動作
一、籃球場上基本站立姿勢與提高靈敏素質(zhì)的方法
二、降低身體重心練習(xí)
三、形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)
第二節(jié) 進(jìn)攻腳步移動方法
一、起動跑：起動沖刺跑
二、變向、側(cè)身跑：起動(左右)變向沖刺跑
三、綜合腳步移動跑
四、擺脫防守空切接球進(jìn)攻實戰(zhàn)技巧(徒手進(jìn)攻重要腳步
第三節(jié) 防守腳步移動
一、強(qiáng)化形成正確的防守姿勢
二、防守基本動作要領(lǐng)
第三章 花式、趣味、實用的運(yùn)球技術(shù)
**節(jié) 籃球場基本站立姿勢及動作要領(lǐng)
一、身體站姿
二、如何保護(hù)好球
第二節(jié) 花式、趣味性運(yùn)球練習(xí)
一、手部柔韌練習(xí)的目的與方法
二、提高球感的秘訣
三、單手原地運(yùn)球
四、原地雙手各運(yùn)一球
第三節(jié) 規(guī)范技術(shù)動作在實戰(zhàn)中運(yùn)用效果
一、持球、運(yùn)球突破實戰(zhàn)技巧
二、結(jié)合假動作運(yùn)球突破
第四章 掌握規(guī)范的傳球、接球、投籃技術(shù)動作
**節(jié) 傳球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、傳球
第二節(jié) 接球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、接球
第三節(jié) 精準(zhǔn)投籃秘訣
一、投籃的規(guī)范動作動力定型
二、投籃技巧運(yùn)用
第五章 科學(xué)、趣味、實用的體能訓(xùn)練方法
**節(jié) 肌肉名稱及功能
一、人體肌肉分布
二、人體肌肉名稱及功能
第二節(jié) 上肢肌肉力量無負(fù)重練習(xí)方法
一、肩關(guān)節(jié) 肌肉力量訓(xùn)練方法
二、軀干肌群訓(xùn)練方法
第三節(jié) 下肢肌肉柔韌、拉伸練習(xí)方法
一、跪姿后仰拉伸
二、俯臥腿下墊球拉伸
三、俯臥拉伸股四頭肌
四、側(cè)開立，壓腿
五、側(cè)開立，身體前傾，下壓
六、弓箭步側(cè)壓腿
七、髂脛韌帶拉伸
八、坐式腹股溝靜力拉伸
九、坐式單腿拉伸
十、側(cè)仰臥單膝及胸拉伸
十一、兩腿交叉拉伸
十二、仰臥坐，側(cè)臀肌拉伸
十三、坐式交疊拉伸
十四、前弓箭步壓腿
十五、馬步側(cè)壓腿
十六、手臂側(cè)平舉，馬步轉(zhuǎn)體
十七、直立拉伸股四頭肌
十八、直立拉伸腓腸肌
十九、俯臥，兩臂支撐，拉伸腓腸肌
第四節(jié) 力量器械訓(xùn)練方法
一、上肢肌肉力量訓(xùn)練方法
二、腰、腹、背部肌肉力量訓(xùn)練方法
三、下肢力量訓(xùn)練方法
第六章 科學(xué)合理制汀少年兒童籃球訓(xùn)練計劃
**節(jié) 提高少年兒童運(yùn)動訓(xùn)練水平的理論依據(jù)
一、少年兒童生長發(fā)育的基本特征
二、少年兒童籃球技術(shù)訓(xùn)練的特點
三、少年兒童基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求
四、利用少年兒童運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展敏感期來及時發(fā)展適應(yīng)于籃球?qū)ｍ椀乃刭|(zhì)
第二節(jié) 少年兒童籃球啟蒙訓(xùn)練階段的目標(biāo)、基本任務(wù)和內(nèi)容
一、訓(xùn)練目標(biāo)
二、啟蒙教學(xué)階段教學(xué)訓(xùn)練的基本任務(wù)
三、籃球啟蒙訓(xùn)練階段教學(xué)訓(xùn)練基本內(nèi)容與要求
展開全部
書友推薦
- >
李白與唐代文化
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
莉莉和章魚
- >
我與地壇
- >
巴金－再思錄
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
月亮與六便士
- >
經(jīng)典常談
本類暢銷
