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哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福

包郵 哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福

出版社:中國畫報出版社出版時間:2014-05-01
開本: 24cm 頁數: 207
本類榜單:成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥20.2(6.3折) 定價  ¥32.0 登錄后可看到會員價
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哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福 版權信息

哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福 本書特色

積極心理學是心理學界正在興起的一個新的研究領域。由tal ben-shahar教授的積極心理學從去年在哈佛大學開課以來,已經成為該學校今年上座率*高的課程。   本書是“哈佛大學幸福課”的實踐版。**本“把積極心理學搬回家”,將其具體應用于生活的書。法國心理學家、幸福專家florence servan-schreiber根據親身經歷,獨創的“每日high三次”為主的提升幸福感的若干模式,將積極心理學變得淺顯可及。

哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福 內容簡介

幸福真的可以成為科學,從實驗室里生產嗎?   **本“把積極心理學搬回家”的心理書   法國知名心理學家揭秘*簡單的幸福生產說明書   哈佛大學幸福教授塔爾博士“幸福課”分解實操手冊

哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福 目錄

chapter 01 打好自己的牌:從自己擁有的開始
 在幸福面前,我們是不平等的
 被分成三份的幸福奶酪
 關于幸福的錯誤觀點
 觀點一:我們所期待的,就是會給我們帶來幸福的
 觀點二:只要能一時風光,我們就能幸福
 觀點三:只有富裕了,我們才能幸福
 觀點四:當一切順利時,我們才會幸福
 衡量幸福,并不是完全不可能
 若能感受幸福,就能更長久地擁有它
 保持幸福,究竟指什么
 關于幸福的測驗
chapter 02 選擇自己的眼鏡:心態決定幸福感
 我們都是集模仿和適應能力于一身的動物
 幸福情感的傳遞者
 并非要欺騙自己說一切都好
 自我效能感:用能力代替恐懼
 樂觀:把積極的東西看作長久的
 將樂觀*優化
 不必害怕跌倒
 現實主義的樂觀更耐用
chapter 03 找到自己的支點:我們幸福的資本
 遇見自己的興趣
 學會利用旅行一樣的生活
 給自己定一些目標
 所有的目標都等價嗎
 沖著墻扔出背包吧
 篩選目標
 利用自身的能力
 24種性格能力
 利用自己的性格
 發現自己的性格能力和特質
 形成自己的性格
 用自己的方式解決問題
 不妨保持不完美
chapter 04 每天high三次:可制造的幸福
 什么是“high”
 high是怎樣運行的
 關于快樂
 強調快樂
 學會感恩
 感恩是一種態度
 增強自己的活力
 關于感恩的日志
 關于感恩的拜訪
 high的開關
 通過烹飪來感恩
chapter 05 人際關系的能量:關系對了,幸福才會來
 意大利面條原則
 誰都需要朋友
 虛擬世界的朋友
 從他人的成功中獲得啟發
 和家人在一起
 夫妻之間
 成功的婚姻在于坦誠相待
 像培育珍珠一樣經營愛情
 為了長久要展示真實的自己
 學會用爭吵維系感情
 別太想把自己變得更好
 把家務事當為自己做的
 耕耘你的親密關系
 男女之間的區別
 贊美自己的伴侶
 當我們處在團隊中
 坦特羅
chapter 06 創造自己的儀式:用行為改變內心
 改變是可能的
 為改變自己而偽裝
 儀式的好處
 堅持寫日記
 為了前進而寫作
 每周鍛煉三次
 行走有助于對抗消極
 運動有助于增強記憶
 循序漸進地專心鍛煉
 葡萄干里的幸福課
 通過完全意識冥想
 慈愛冥想
 感激冥想
 呼吸訓練
 愛上瑜伽
 善于恢復
 相互觸摸
 學會整理
 試著將自己包圍
 文字游戲
 專心:工作的時候別收電子郵件
 保持自己的節奏
 激發自己的好奇心
 換一種花錢方式
 別吝嗇獎勵自己
 告別拖沓
chapter 07 珍惜眼前:讓每一天都有意義
 12條積極心理學的建議
展開全部

哈佛幸福課:實操版:每日high三次:可制造的幸福 作者簡介

[法]佛羅倫斯 賽爾萬 施萊柏   Florence Servan-Schreiber   法國心理學家,暢銷書作家。作者擁有加利福尼亞大學人本主義心理學學位和可持續發展學位,在相關領域做過培訓師、講師、記者和專欄作家。近年來,從事“積極心理學”方面的研究。她建立了一所家具縫紉學校以發揮學生的創造力,之后又領導《心理學》雜志的數字媒體創新工作,創建了致力于自我認識的心理學網站。

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