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活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù)
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活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN：9787303150069
- 條形碼：9787303150069 ; 978-7-303-15006-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù) 本書特色
以利沙·戈德斯坦編著的《養(yǎng)心術(shù)（活在當(dāng)下）》為你了解當(dāng)下效應(yīng)的精髓，以及如何將當(dāng)下效應(yīng)應(yīng)用到生活當(dāng)中，提供了便捷的途徑。**部分“入門指南”，旨在為你閱讀以后的章節(jié)做好充分準(zhǔn)備。第二部分“培訓(xùn)基地”，為你提供了體驗當(dāng)下效應(yīng)所需遵循的基本原則。第三部分“了解思維模式，改變大腦結(jié)構(gòu)”。第四部分“訓(xùn)練大腦接受積極信息”，從這里開始，你將會擺脫習(xí)慣性的消極的偏見，培養(yǎng)諸如感激、諒解、快樂、希望、善良、同情、達觀等積極的情感。第五部分“了解大腦結(jié)構(gòu)，改變思維模式”，讓你洞察大腦內(nèi)部的運作方式。第六部分“應(yīng)對困難情緒”。第七部分“建立良好的人際關(guān)系”，向你介紹人們之間相互關(guān)聯(lián)的現(xiàn)實，旨在改善你和生活中其他人的關(guān)系。 博士，《佛陀的腦：幸福、愛與智慧的實用神經(jīng)科學(xué)》的作者 《活在當(dāng)下》科學(xué)論述了大腦如何欺騙人們沉迷于過去和未來，并提供了大量實用的訓(xùn)練方法，它會幫你進入當(dāng)下，減輕壓力，讓你更加堅強、樂觀、善良、高效。 丹尼爾·J·西格爾 醫(yī)學(xué)博士，《心靈視野：個人轉(zhuǎn)變的新科學(xué)》的作者，加州大學(xué)洛杉磯分校正念覺察研究中心負責(zé)人之一 本書利用神經(jīng)科學(xué)的相關(guān)知識對原本看似神奇的現(xiàn)象作了精彩的闡釋：對當(dāng)下的關(guān)注，可以解放思想，改善人際關(guān)系，強健大腦。汲取書中豐富的知識和樂趣吧！ 蒂姆·瑞安 國會議員，《正念民族》的作者 如果你正在尋找一本手冊，來提高生活質(zhì)量、減輕壓力，幫助你、你的家庭、你所生活的社區(qū)、你的國家開創(chuàng)未來美好的生活，那本書正是你的選擇。 杰弗啦·M·舒瓦茨 醫(yī)學(xué)博士，《你不是你的大腦》合著作者 《活在當(dāng)下》簡明易懂，閃爍著睿智的光芒，會引領(lǐng)你從全新的角度觀察內(nèi)心及人際關(guān)系。這是一本真正令人振奮和愉悅的好書！ 雪倫·薩爾茲堡 《真正的幸福：冥想的力量》的作者 我們都想走出機械反應(yīng)的死胡同，因為它日復(fù)一日、年復(fù)一年地控制著我們，擾亂著我們的計劃。以利沙·戈德斯坦在此為我們走向那個目標(biāo)提供r了行之有效的工具。精彩之至，值得一試！
活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù) 內(nèi)容簡介
你知道怎樣才能平復(fù)焦慮的心態(tài)，更加專注于工作和家庭，更加體恤自己和他人，應(yīng)對困難時多些從容少些焦慮，更加清楚生活中*重要的是什么嗎？所有的秘密就在于覺察空間。 以利沙·戈德斯坦博士是正念覺察心理學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，他向我們展示了如何利用刺激和反應(yīng)之間的覺察空間，擺脫那些無助于我們的習(xí)慣性信念和思想的束縛。這些技巧和方法會讓你和當(dāng)下時刻建立聯(lián)系，從而產(chǎn)生深刻永久的變化。本書講述的就是現(xiàn)在——即當(dāng)下時刻——將如何改變一生的基本道理。 以利沙·戈德斯坦在西洛杉磯開設(shè)了個人診所，是《正念減壓療法手冊》的合著者之一，他所開創(chuàng)的“工作中的正念內(nèi)觀訓(xùn)練課程”（已獲得注冊商標(biāo)）現(xiàn)已被許多跨國公司所采用。他還是psychcentral.com網(wǎng)站“正念和心理治療”欄目的創(chuàng)建者、赫芬頓郵報杰出的撰稿人。現(xiàn)居住在加利福尼亞州圣莫尼卡市。
活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù) 目錄
**部分
入門指南
1.高爾夫球間的智慧
2.關(guān)注生活的意圖
3.理解行為的動機
4.俏皮訓(xùn)練法
5.觀察，撫摸，離去
6.路就在當(dāng)下
第二部分
培訓(xùn)基地
7.說出“是的”
8.我的**反應(yīng)是什么
9.感受體內(nèi)的空間
10.識別困境，助你走出困境
11.一分鐘練習(xí)：stop
12.行走練習(xí)
13.生活中的“紅燈”
14.飲食中的覺察空間
15.是這樣……還是這樣……
16.一分鐘進入當(dāng)下時刻
第三部分
了解思維模式，改變大腦結(jié)構(gòu)
17.心中的“電影”
18.改編心中的“電影”
19.記憶至關(guān)重要
20.想法未必就是事實
21.十強名單
22.心靈陷阱
23.無效的責(zé)備術(shù)
24.關(guān)注節(jié)食
25.也許是，也許不是
26.現(xiàn)在進入工作狀態(tài)
27.從小處著眼，帶來大改觀
第四部分
訓(xùn)練大腦接收積極信息
28.能行善時且行善，行善總是可能事
29.同情是一種行動
30.我想我能做到，我想我能做到
31.放棄對美好過去的期盼
32.盤點幸福
33.懷舊當(dāng)下
34.微笑是喜悅的源泉
35.用大愛做小事
36.達觀的種子
第五部分
了解大腦結(jié)構(gòu)，改變思維模式
37.你好，我是你的大腦
38.駕駛大腦
39.神奇的γ世界
40.大腦解說員
41.解放大腦
42.“這是不公平的”神經(jīng)元
43.直覺型大腦
44.培養(yǎng)同情心
第六部分
應(yīng)對困難情緒
45.歡迎痛苦
46.大腦委員會
47.善待恐懼
48.焦慮的乘客
49.我們本來就不完美
50.卸掉悲傷的面具，呈現(xiàn)你的快樂
51. ace訓(xùn)練法——擺脫消極情緒的法寶
52.憤怒：建設(shè)性的，破壞性的，或二者兼而有之
第七部分
建立良好的人際關(guān)系
53.*嚴重的疾病
54.互不相干是一種錯覺
55.彼此相關(guān)的科學(xué)
56.為什么要等待
57.布魯諾兄弟和青蛙
58.臥室中的佛
59.放松，年輕的父母們，答案就在我們身邊
60.交際中的合氣道
61.身在地獄依然要敞開心扉
結(jié)語
附錄a
附錄b
附錄c
致謝
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活在當(dāng)下-養(yǎng)心術(shù) 作者簡介
以利沙·戈德斯坦在西洛杉磯開設(shè)了個人診所，是《正念減壓療法手冊》的合著者之一，他所開創(chuàng)的“工作中的正念內(nèi)觀訓(xùn)練課程”（已獲得注冊商標(biāo)）現(xiàn)已被許多跨國公司所采用。他還是psychcentral.com網(wǎng)站“正念和心理治療”欄目的創(chuàng)建者、赫芬頓郵報杰出的撰稿人。現(xiàn)居住在加利福尼亞州圣莫尼卡市。
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