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感情保鮮密碼-健康時報干部健康顧問 版權信息
- ISBN：9787802085725
- 條形碼：9787802085725 ; 978-7-80208-572-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
感情保鮮密碼-健康時報干部健康顧問 本書特色
生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
只要盡了*大的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鐘南山
別人用著好的藥，不一定適合自己。——徐遠
任何一個家庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等于說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的污染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥并不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在一定程度上，可提高人體免疫力。——徐紅
感情保鮮密碼-健康時報干部健康顧問 節選
nbsp; 言
健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個
皮球，掉下去后還能再彈起來。
目前，人們在工作、生活上的壓力不斷增加，尤其是40歲左
右的白領人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認為自
身正處于精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支
健康。有調查顯示，我國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠
低于我國人口的平均壽命69歲，許多政府高官、企業精英都因為
沉重的工作壓力在四十多歲就因病去世。不少人40歲前以命搏錢，
40歲后以錢買命。
生命有限，健康無價。健康是條單行線，只能進不能退。人應
該學會關愛自身健康。世界衛生組織定義的健康，是指全面的健
康：身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德高尚，這已被越
來越多的人所認同。但仍有不少人只是關注身體健康，而忽略了其
他部分，從而形成了亞健康人群。有一項在全國十幾個省市進行的
健康調查，結果顯示：北京有75％的人處于亞健康狀態；其次是廣
東，亞健康人數占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環境因素只占15％和
17％，醫療條件占8％，而生活態度、生活方式占了60％。人體健
康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*為重要。
養生**要義就是心理平衡，這是*重要也*難做到的一點。
人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困
擾。科學研究顯示，情緒低落時人體的抗癌功能會衰退20％以上。
要做到心理平衡，先要有一個明確的生活目標，并執著地去追
求。調查顯示，有明確生活目標的人的長壽幾率相對要高。但對這
個目標不能太苛求，以至于以犧牲自己的健康為代價。“若想身心
松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。”
“早防早治”是我們擁有一個健康身體的關鍵詞。要提高警覺，對
高血脂、高血壓、腫瘤等常見病癥做到早發現，早治療。身體如有不
適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。*好的醫生是你自己!
本系列叢書，從完美家庭、綠色生活、感情保鮮、身體通關、
家庭中醫、糖尿病防治、癌癥防治、心腦血管病防治等8個方面入
手，詳細闡述了關于家庭環境健康、家庭成員心理和生理健康、飲
食健康、常見重大疾病的防治等眾多問題，還關注到了生活中我們
忽略的很多細節。另外，專家對一些疾病的防治問答、點評也很獨
到，為我們打造健康生活，提供了權威的、有針對性的指導。
關注健康，關注我們生活的每一天!祝愿所有的讀者朋友都擁
有一個健康的體魄，健康和諧的家庭!
編 者
2008年3月
第三章學會享受性愛
下班回家不妨先放縱一把
工作了一整天回到家，還有一大堆文件、同在等著你處理，偏
偏妻子又風情萬種地向你走過來，怎么辦?其實，此時有一個*好
的辦法，既不會讓妻子當怨婦，又能更有效地提高工作效率，那就
是順水推舟，去床上放縱一把。這樣，給交感神經‘‘放假”，也會
讓工作效率提高。
北京大學**附屬醫院男科中心副主任醫師張志超常會遇見這
樣的病人，他們都屬于工作狂，總認為性生活會讓人耗費精力，耽
誤工作，但是當摒棄了性愛后，不僅未能給工作帶來高效率，反而
使得性能力減弱，導致“后院起火”。
性愛和工作實際上是相輔相成的關系。
當人們長期因工作處于焦慮緊張狀態時，。腎上腺皮質激素會大
量釋放，抑制腦垂體，而腦垂體又隨之抑制睪丸，導致生殖內分泌
紊亂，出現性功能減退、疲勞、多汗、煩躁、情緒低落、記憶力減
退等癥狀，而這些癥狀又反過來使工作效率大打折扣，并嚴重影響
生活質量。
張醫生說，人有兩套神經系統，一套是交感神經，另一套是副
交感神經，在緊張工作、忙碌時交感神經張力較高，而在休息、睡
眠、聽音樂放松時副交感神經張力較高。交感神經支配的是射精，
而副交感神經則支配勃起。當長期交感神經張力較高時不僅不易勃
起，而且射精快。
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